Esercizi da evitare con un disco cervicale Ernia

Si può sapere come un disco rotto o di una ernia del disco . Forse si chiama un ernia del disco . Ma qualunque nome si dà , è doloroso . Un ernia del disco si verifica quando un disco si trova tra due ossa su la spina dorsale preme contro i nervi della vostra spina dorsale . Fortunatamente , ernia del disco di solito guariscono senza intervento chirurgico , secondo la Mayo Clinic . Un modo per questo recupero è attraverso l'esercizio . Ma ci sono alcuni esercizi che nessuno soffre di una ernia del disco deve assumere. Fare più danni

Sia la Mayo Clinic e l'American Orthopaedic Association raccomandano che le persone che soffrono di ernia del disco si affidano a esercizio per rafforzare i muscoli della schiena e alleviare il dolore associato con la condizione . Ma se la gente fa gli esercizi sbagliati , possono causare ancora più danni alla schiena. Questo non farà che aumentare i loro livelli di dolore .

Ecco perché sia la Mayo Clinic e l'American Orthopaedic Association raccomandano che le persone prima si incontrano con i loro medici per sviluppare il programma di esercizio che meglio affrontare il loro dolore alla schiena senza fare loro condizione anche peggio . I medici possono inviare i pazienti ad un fisioterapista , che può lavorare con questi pazienti di sviluppare un programma adeguato di stretching , cardiovascolari e la forza - esercizi di costruzione .

Esercizi evitare

Persone che soffrono di ernia del disco dovrebbe essere estremamente attenti quando il sollevamento pesi . Sollevando troppo peso , si può mettere troppo stress sui loro muscoli della schiena . I pazienti devono invece concentrarsi sul sollevamento pesi leggeri . Essi dovrebbero anche evitare di squat , che pongono una grande quantità di sforzo sulla schiena , ed eventuali esercizi di estensione low -back .

Maggior parte delle forme di stretching sono sicuri . Ma le persone che soffrono di ernia del disco dovrebbe essere attenti a non piegare la schiena troppo severamente . Anche questo può aggravare indietro un dolorante .

La stragrande maggioranza degli esercizi cardiovascolari sono sicuri , troppo . Tuttavia, è meglio per le persone con ernia discale a concentrarsi sul basso impatto esercizi cardiovascolari . Correre o fare jogging potrebbe essere troppo stridente per le persone con ernia discale , e potrebbe aumentare la quantità di dolore che stanno vivendo .
Segnali di pericolo

Un esercizio di routine non dovrebbe mai lasciare le persone nel dolore severo. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di ernia del disco . Qualsiasi persona con dolore deve immediatamente interrompere l'esercizio . Se il dolore persiste , chiamare un medico .

Coloro che soffrono di ernia discale dovrebbe fare affidamento su esercizio in riabilitazione loro spalle . Ma essi devono esercitare cautela , troppo . Superlavoro i muscoli della schiena potrebbe peggiorare il loro dolore o fastidio .