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Lesioni alla schiena causati da sollevamento sono un evento frequente , ma possono essere evitati , almeno in parte . Impiegando tecniche di sicurezza appropriate quando si sollevano può aiutare a ridurre i rischi fatti

lesioni alla schiena e mal di schiena sono molto comuni . Secondo LiftWithTheLegs.com , dal 50 al 70 per cento della popolazione degli Stati Uniti è affetto da dolore lombare .
Cause

Oltre a sollevare un oggetto che è troppo pesante , lesioni alla schiena possono essere causati anche da torsione durante il sollevamento e sollevamento ripetitivo come quando spalare o impilare oggetti. Sollevamento di oggetti sopra la testa può anche causare problemi alla schiena .

Effetti

Pensate alla vostra schiena come un'altalena , con la tua vita è il fulcro. Se si sono posizionati correttamente quando chinandosi , metterà 10 chili di pressione sulla schiena per sollevare un oggetto di 10 chili . Se non correttamente posizionato , si può mettere fino a 100 libbre di pressione sulla schiena quando si solleva lo stesso oggetto 10 chili .

Considerazioni

Essere obesi può aumentare le vostre probabilità di infortunio alla schiena durante il sollevamento . Secondo SafetyInfo.com , se avete 25 chili di sovrappeso si aggiungeranno ulteriori 250 libbre di pressione per la schiena semplicemente chinandosi .
Prevenzione /Soluzione

tecnica adeguata durante il sollevamento può aiutare a evitare lesioni alla schiena . Si dovrebbe ottenere il più vicino all'oggetto più possibile con i piedi alla larghezza delle spalle . Accovacciarsi e afferrare l'oggetto con fermezza. Sollevare l'oggetto lentamente mentre tornava in posizione eretta . Ciò consente di utilizzare le ginocchia e le gambe per far leva invece della schiena , che dovrebbe essere tenuto diritto durante il processo .