La corretta Computer posizione seduta

Quando si lavora lunghe ore dietro una scrivania e spendere tutto il giorno su un computer, si può sviluppare problemi fisici a meno che non si può mantenere un computer corretta posizione seduta . Conoscendo la posizione corretta può ridurre il rischio di collo - lungo termine e mal di schiena . Impostazione della corretta workstation e fare pause frequenti durante la giornata contribuirà anche a ridurre lo stress sul tuo corpo . Tecnica Postura

L'American Academy of Orthopedic Surgeons dice che è necessario essere consapevoli della colonna vertebrale, spalle e polsi come ci si siede a un computer. Per mantenere la colonna vertebrale in posizione corretta , le orecchie devono essere allineati con le spalle e le spalle devono allinearsi con i fianchi . Tenere le braccia rilassate e vicino al corpo . Durante la digitazione , le mani devono rimanere in linea con i polsi e avambracci .
Chair

È necessario disporre di una sedia ben progettato e regolato per mantenere un computer corretta posizione seduta , dice l' Occupational Safety and Health Administration . La tua sedia deve adattarsi al vostro tipo di corpo ed essere regolato sia in altezza ed inclinazione . Lo schienale deve sostenere la curva inferiore della schiena ei piedi devono poggiare comodamente sul pavimento . Una sedia ideale ha anche una base a cinque gambe con ruote per una facile movimentazione .
Attrezzatura informatica

Inserite il vostro monitor del computer in un luogo che impedisce l'affaticamento degli occhi e consente la testa e il collo di rimanere in allineamento . OSHA raccomanda che il monitor rimanga almeno 20 centimetri di distanza e la parte superiore dello schermo sia a livello degli occhi o inferiore . Posizionamento di un porta documenti tra lo schermo e la tastiera si evita di dover torcere il collo e la colonna vertebrale per visualizzare materiale .

Sintomi

Quando non si sta seduti correttamente, si può sperimentare una serie di problemi fisici . I problemi fisici sono spesso prevalenti sul lato del corpo in cui si individua il mouse del computer . Al collo e mal di schiena possono sorgere se la colonna vertebrale non è allineato correttamente . Si può verificare la sindrome del tunnel carpale o tendenziose nei polsi e le dita da digitare. Affaticamento posturale e forte disagio nei muscoli e tendini sono anche una possibilità quando si sta seduti in modo improprio per un lungo periodo di tempo .