Modi per migliorare la postura

Cattiva postura è una condizione che si sviluppa nel tempo dalle comuni attività quotidiane come l'utilizzo di computer , seduti in sedie da ufficio e in piedi per periodi eccessivi di tempo . Anche se può essere controllato e gestito facilmente , se non è riconosciuto e migliorato , può portare a mal di schiena cronico e può causare danni alla struttura della colonna vertebrale . Make Yourself Aware

È necessario farsi consapevoli della vostra postura poveri. Questo inizia con il collegamento tra mal di schiena e momenti in cui la cattiva postura può essere la causa. Se si verifica un disagio nella schiena , non importa quanto sordo o acuto il dolore può essere , un momento per esaminare come si sta seduti o in piedi al momento . Se il tuo corpo non è completamente dritto , o si sta stravaccato in meno , è probabile che sia la postura che causa il dolore .

Cambiare le posizioni

Dopo aver determinato il postura può essere la causa del tuo mal di schiena , cambiate la vostra posizione . Se siete seduti in una sedia da ufficio o guardare il computer , alzarsi e allungare per qualche minuto . Passeggiata intorno e dare i muscoli della schiena di una pausa . Per coloro il cui lavoro richiede loro di stare tutto il giorno , facendo questo ogni mezz'ora è utile per migliorare la postura e alleviare la pressione dalla schiena e al collo .
Esercizio
aerobici come camminare e nuotare sono formidabili per rafforzare i muscoli intorno alla schiena . Il più forte i muscoli della schiena sono , più facile diventa per migliorare la vostra postura . Esercizio fisico aiuta anche a prevenire lesioni a questi muscoli . Pilates è un esempio di un esercizio che è efficace per rafforzare i muscoli del core ; può dare un forte schiena.
Usa Puntelli

utilizzo di elementi di supporto quali sedie da ufficio con supporti regolabili indietro , poggiapiedi e lombari portatile supporta torna a aiutare a mantenere la schiena dritta quando si sta seduti per un certo periodo di tempo . Asciugamani e piccoli cuscini sono efficaci a fornire il supporto necessario , mentre seduto ad una scrivania o di guida anche . Inoltre, utilizzando borse e zaini progettati per ridurre il carico sulla schiena aiuto a migliorare la postura ; meno peso che avete tirando su le spalle , più è facile per voi a stare eretto.