Postural Mal di schiena

mal di schiena è una condizione gravemente invalidante che rappresenta quasi 150 milioni di giornate lavorative perse ogni anno . Un sacco di mal di schiena è aspecifica , significa che non c'è motivo per il dolore , come l'osteoporosi o di un nervo schiacciato . Ma uno dei fattori chiave per il mal di schiena è una cattiva postura . Ecco alcune delle cose di essere a conoscenza di modo che si può evitare il dolore a causa di una cattiva postura . Your Back

Il componente centrale della schiena è la colonna vertebrale . Questo è un insieme straordinariamente progettato di ossa , legamenti e muscoli che permettono agli esseri umani di camminare in posizione eretta. Le ossa della colonna vertebrale sono chiamati vertebre e vengano trattenuti dagli dischi inter- vertebrali per attutire lo stress e la tensione sulle ossa . All'interno della colonna vertebrale è il midollo spinale , che è la strada per la conduzione nervosa al vostro estremità , vescica e intestino . Una buona postura è fondamentale per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale e la probabilità di lesioni .
Bad Posture

Spesso pensiamo di cattive posture , come essere semplicemente spalle curve sopra stravaccato tua petto, ma non è la sua unica manifestazione , come il posizionamento che è off da semplici millimetri può causare postura non corretta e provocare dolore estremo . Con piedi di fronte a uno specchio , sarete in grado di determinare se si dispone di una buona o cattiva postura . Se le dita dei piedi sono puntati verso l'interno o verso l'esterno , o un lato della vostra anca è leggermente superiore rispetto agli altri, allora avete problemi con la vostra postura .
Migliorare la postura

Se hai cattiva postura , ottenendo una buona postura richiede uno sforzo fisico. È necessario rafforzare i muscoli che non stanno tirando il busto verso l'alto come dovrebbero. Il modo migliore per migliorare la postura è attraverso esercizi addominali e lombari e alza le spalle spalle . Si dovrebbe anche fare stretching, yoga o pilates per allungare i muscoli, tendini e legamenti della colonna vertebrale e rilasciare lo stress su di esso .
Postura nelle attività

Molte persone avere una buona postura , ma hanno abitudini cattive postura quando si fa attività specifiche , ad esempio quando il sollevamento di oggetti . Sollevamento con le gambe , invece di piegare la schiena e sollevamento metterà l'accento sulla i quadricipiti , che sono molto più preparato per sollevamento di carichi pesanti rispetto ai piccoli muscoli che sostengono la spine.Working ad un computer è un'altra situazione problema, in quanto le persone tendono a slouch o utilizzare una tastiera che è in una posizione che aggiunge stress per la schiena . Assicurati di sedersi e affrontare il monitor direttamente con i piedi comodamente sul pavimento per aiutare a mantenere una buona postura di lavoro . Le neo mamme possono anche sviluppare una cattiva postura , bilanciando il loro bambino sul loro fianco mentre si fanno le faccende domestiche .
Ridurre il mal di schiena

Migliorare la postura notevolmente ridurre di molto la schiena il dolore e aiuta a prevenire da sviluppare in una condizione più grave , come ad esempio un ernia del disco o del nervo schiacciato . Oltre a lavorare per migliorare la vostra postura mentre si lavora , camminare e fare altre attività , assicuratevi di avere un adeguato sostegno per la colonna vertebrale quando si dorme . Utilizzare un cuscino corpo o di tenere un cuscino sotto le ginocchia per sostenere la colonna vertebrale . Questo vi aiuterà a dormire meglio aiutando a migliorare la vostra salute torna generale .