Quali esercizi può essere fatto per un rigonfiamento del disco ?

Dischi sporgenti sono dischi che hanno ampliato fuori della colonna vertebrale . Essi sporgono fuori e premere sui nervi in esecuzione della colonna vertebrale . Questa pressione provoca disagio e talvolta dolore. I dischi , tuttavia , non sono scoppiate o diventare ernia , e una delle cose principali che i medici prescrivono per questo è il riposo a letto . Tuttavia, ci sono alcuni esercizi e terapie che possono aiutare a guarire il disco. Forza addominale

Rafforzare il basso addome è un obiettivo nella terapia fisica per contribuire a sostenere la parte centrale del corpo . Ciò è in linea con il rafforzamento dei muscoli intorno alla spina dorsale in quanto aiuta a mantenere il corpo in posizione verticale senza mettere tutto lo stress sulla colonna vertebrale . Mentre sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate , tirare i muscoli dello stomaco e tenere premuto per un conteggio di dieci. Questo è un esercizio principianti ed è un bene per quelli con dischi sporgenti dolorose perché la colonna vertebrale non si muove . Gamba e braccio ascensori sono aggiunti dopo un tempo per rafforzare il corpo , consentendo alla colonna vertebrale di riposare .
Stretching

esercizi di stretching sono un buon modo per aiutare con un danneggiato disco . Lo stretching permette al sangue di fluire nella zona , e aumento del flusso sanguigno aiuta con la guarigione . Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate è l'inizio di un esercizio . Il bacino viene quindi ruotato in modo che la parte posteriore è completamente piatto al suolo compresa la schiena . La posizione è mantenuta per cinque secondi e poi si fermò . Successivamente la schiena si inarca leggermente per cinque secondi . Un altro coinvolge sdraiato sul pavimento e alzando un ginocchio al petto premuto per cinque secondi. Ripetere il processo con l'altro ginocchio . Ha bisogno affermando che tutti gli esercizi , compresi i tratti , non dovrebbero mai essere fatto fino a quando un medico è consultato .

Postura

Un esercizio funziona sul allungamento della colonna vertebrale , mentre lavorando su come mantenere la schiena in posizione corretta e rafforzare i muscoli del trapezio inferiore . La schiena deve essere dritta per questo esercizio , ed è meglio che il paziente è seduto in una comoda poltrona . L'individuo solleva l'osso del torace verso l'alto e contemporaneamente premendo leggermente le scapole verso il basso e verso l'altro .
Camminare

Alcuni esercizi possono aiutare a costruire il muscolo che circonda l' area problematica . Rafforzando i muscoli , questo aiuta a sostenere l'area in modo più sicuro , che riduce la pressione del disco sporgente . Camminando in posto su un piccolo esercizio trampolino è un esercizio che aiuta con la costruzione del muscolo nella spina dorsale . Lo fa lavorando su equilibrio . Pur cercando di mantenere l'equilibrio , il corpo deve utilizzare i muscoli intorno alla colonna vertebrale di rimanere in piedi . Il trampolino ammortizza la passeggiata in modo che la schiena non è scosso continuamente .