Rendere il proprio supporto lombare Su un tovagliolo

Se si sta seduti per lunghi periodi e avviso dolore nella regione lombare , si può beneficiare di un supporto lombare . "Sitting luoghi marcatamente aumentato la pressione sui dischi lombari ", secondo Maria Pullig Schatz , autore di " Nozioni di base di cura della schiena . " Si suggerisce di utilizzare una sedia con un supporto lombare che è montato individualmente . Un asciugamano arrotolato rende un supporto poco costoso che si può regolare fino a quando è il formato più comodo e spessore per la schiena . Cose che ti serviranno
asciugamani , bagno - size
2 elastici o nastro adesivo

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1

Scegliere un asciugamano di spugna che è di circa la larghezza della sedia o seggiolino auto ti siedi dentro
2

Roll up l'asciugamano . Mettere un grande elastico o una striscia di nastro adesivo intorno ad ogni estremità per tenerlo arrotolato.
3

sedersi e riposare l' asciugamano arrotolato orizzontalmente tra la piccola della schiena e la parte posteriore del il sedile . Regolare fino a quando non è comodo . Se ci si sente troppo grande , sostituire un asciugamano piccolo . Se ci si sente troppo piccolo , srotolare il telo e arrotolare una più piccola dentro l' asciugamano grande .