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Sollievo per grave mal di schienamal di schiena più è il risultato di un muscolo oberato o di un legamento . Il dolore può essere grave e causato da una serie di questioni come per esempio un infortunio correlato sportiva , cattiva postura , sollevare oggetti pesanti e anche da stress e la tensione muscolare . Se il sollievo contro il dolore non aiuta ad alleviare il dolore , come inserire le seguenti idee per trovare sollievo aggiunto. Ghiaccio e calore Avvolgere una borsa del ghiaccio in un panno per evitare irritazioni della pelle e applicare al mal di schiena . Il freddo può contribuire ad alleviare i muscoli indolenziti e intorpidisce il tessuto intorno alla zona infiammata sul retro . Lasciare il icepack per 20 minuti e riapplicare periodicamente durante il giorno . Una volta che il dolore alla schiena è diminuito , applicare calore . Il calore di un bagno caldo o una piastra elettrica può contribuire ad allentare la tensione muscolare , ridurre il gonfiore e diminuire il dolore . Impacchi freddi dovrebbero essere applicate solo al dolore subito dopo l'inizio del dolore . Prendi un massaggio per alleviare il grave dolore alla schiena . Un massaggiatore può sciogliere i muscoli feriti impastando la schiena con colpi lunghi e profondi . Massaggi dita profonde possano individuare i nodi che si trovano a volte nel muscolo quando si è verificato un infortunio . L'aumento del flusso di sangue da un massaggio può portare nutrimento ai muscoli feriti , che contribuirà ad accelerare il processo di recupero e diminuire il dolore alla schiena . A volte massaggi roccia calda vengono utilizzati in pazienti con grave dolore alla schiena . Pratica yoga per alleviare la tensione e lo stress sul retro che può causare gravi indietro dolore . Lo Yoga aiuta non solo il tratto del corpo e può aumentare la forza e la coordinazione , ma può contribuire a diminuire il dolore alleviando lo stress mentale che a volte è causata da attività quotidiane . Lo yoga può rilassarsi tesi , muscoli indolenziti e aiutare le persone usano le spalle in modo più efficace nelle attività quotidiane e di esercizio . Siediti e avere un colloquio con un chiropratico . Spiegare la situazione e come e quando il dolore alla schiena è iniziata . Un chiropratico è addestrato in modi per regolare corpi e possono aiutare ad alleviare le ferite riportate al corpo. Un chiropratico " crack ", la schiena o fa un " aggiustamento ", basato su una serie di raggi X e esame fisico . Queste regolazioni possono contribuire a influenzare la colonna vertebrale per correggere lesioni o curve della colonna vertebrale che può portare a grave dolore alla schiena e una cattiva postura . sdraiarsi a contribuire ad alleviare il grave dolore alla schiena . Sebbene riposo per lunghi periodi di tempo può peggiorare l'area infiammata a causa della mancanza di movimento , di riposo può aiutare nel processo di recupero . E ' importante dare i muscoli della schiena di tempo per guarire dopo un infortunio o ceppo . Proprio come il corpo ha bisogno di riposare , ma è anche importante per alzarsi e muoversi . Un regime di esercizio fisico leggero può aiutare a ottenere il sangue che circola in tutte le aree infiammate e dolorose della schiena .
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