Salute e malattia
La carenza di magnesio potrebbe essere una causa del mal di testa in alcune persone . Più della metà delle soffre di emicrania hanno dimostrato di avere bassi livelli di magnesio nel loro sangue , secondo il Dipartimento di Grand Forks Human Nutrition Research Center di Agricoltura degli Stati Uniti . Quali sono Emicrania
emicrania sono episodi atrocemente dolorosi che includono dolore su uno o entrambi i lati della testa , nausea e disturbi visivi . Alcuni ricercatori ritengono che sono causati da una cilecca di segnali elettrici nel cervello che portano al gonfiore doloroso dei vasi sanguigni .
Ruolo del magnesio
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo , il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti dice . Essa svolge un ruolo importante nel movimento calcio e potassio attraverso i nervi , e , quindi , colpisce il sangue la contrazione e la dilatazione vasi , conduzione nervosa e le altre funzioni del corpo .
Magnesio e cefalee
alcuni studi mostrano che la frequenza di emicrania per alcune persone sono colpite dalla quantità di magnesio nel loro flusso sanguigno . Altri mostrano che dare il magnesio per mal di testa soffre riduce il numero di episodi che hanno.
Quanto Magnesio
Il Recommended Dietary Allowance per il magnesio è di 400 mg al giorno per gli uomini 19-30 anni , 420 mg per i maschi di età superiore a 30 anni , 310 mg per le donne 19-30 anni e 320 mgs per le donne di età superiore ai 30 anni.
fonti di magnesio
fonti di magnesio includono verdure a foglia verde ( come gli spinaci ) , frutta secca (mandorle, anacardi e arachidi ) , fagioli di soia , patate con la pelle, farina d'avena , cereali integrali , latticini e pesce ( halibut ) , secondo il National istituti di Office salute dei supplementi dietetici .
emicrania