Salute e malattia
Il raggiungimento di sollievo da un attacco di emicrania senza l'uso di caffeina è possibile. La caffeina è spesso un trigger per molte persone e può portare a un mal di testa o peggiorare l'emicrania o di durare più a lungo . Ridurre i sintomi o attenuare completamente il mal di testa emicrania può essere fatto combinando diverse tecniche che includono i cibi da consumare , cibi da evitare e integratori . Eat Pain -Safe Foods
alimenti che contribuiscono raramente emicrania sono conosciuti come alimenti dolore -safe . Questi alimenti sono riso integrale , riso bianco , verde cotto, arancione e verdure gialle e secche o cotte non- agrumi , non la banana frutta come ciliegie, pesche , pere, prugne e mirtilli .
identificare trigger
Per identificare i trigger di emicrania , è sufficiente eliminare tutti gli alimenti comuni di trigger dalla dieta . Alimenti comuni innesco includono latticini, uova , cioccolato, agrumi , banane , tutti i prodotti a base di carne , il frumento o di prodotti di pane , noci, pomodori, cipolle , mais e mele. Questi sono i trigger alimentari più comuni , noto anche come la " sporca dozzina" . Iniziare eliminando completamente questi dalla dieta per un minimo di due settimane , poi lentamente e metodicamente reintrodurre uno alla volta nella dieta per determinare la reazione del corpo ad ogni alimento . Si noti che il corpo può assumere due o tre giorni per reagire ad un alimento .
Evitare di tiramina
Tiramina è un aminoacido che si trova negli alimenti . Può anche essere un trigger per perpetuare o emicrania . Si trova in genere negli alimenti di età compresa come la salsa di soia , crauti e salumi . Si trova anche in alcuni formaggi stagionati , fegatini di pollo , aringhe, tra molti altri alimenti , e alcuni tipi di farmaci anti -depressivi .
Utilizzare integratori
Partenio , vitamina B - 2 , magnesio e calcio sono tutti gli integratori che possono attenuare o ridurre i sintomi di emicrania senza l'uso di caffeina . Sappiate che l'uso di alcuni integratori può non essere clinicamente provata . Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si desidera avviare questi o altri supplementi . Inoltre, utilizzare solo gli integratori dopo aver identificato i trigger di emicrania .
Trattare le emicranie con gli alimenti
Usa alimenti senza dolore e integratori per mitigare e trattare le emicranie . Evitare la carne e altri prodotti di origine animale per ridurre al minimo le oscillazioni ormonali , invece , scegliere fagioli , ricchi di fibre cereali integrali e verdure . Se emicranie lento o cessare completamente , re- introdurre cibi trigger indietro nella dieta , se lo si desidera , lentamente e metodicamente .