Dieta per la Prevenzione Emicrania

Le emicranie sono dolorosi mal di testa lancinante e che durano ovunque tra 30 minuti a diversi giorni . Molto spesso , un solo lato della testa è interessato. Trenta al 40 per cento di emicrania influisce su entrambi i lati . I sintomi possono essere così grave che sconvolge la vostra normale routine . Tecniche di prevenzione sono utili per ridurre la frequenza di questo tipo di cefalea . Cause

scienziati hanno opinioni su ciò che provoca l'emicrania differenti . Alcuni sostengono che l'espansione dei vasi sanguigni provoca emicranie , altri credono che abbia a che fare con specifiche sostanze chimiche cerebrali che regolano il dolore . Nonostante questo , tutti gli esperti concordano sul fatto che alcuni alimenti e scelte di vita possono causare emicranie .

Cibo trigger

alimenti più comuni che possono scatenare emicranie comprendono cioccolato, formaggio , alcool , rosso mele, alimenti ricchi di nitriti ( come hot dog , peperoni e altri salumi ) , piatti conditi con MSG , vini che contengono solfiti , e le bevande ricche di caffeina ( come caffè e bevande analcoliche ). Evitare questi tipi di cibo sarà prevenire l'emicrania.
Altri trigger

emicranie sono innescati anche a causa di stress, il fumo , i cambiamenti nel vostro modello di sonno , cambiamenti del tempo , cambiamenti ormonali , e alcuni farmaci .
prevenzione /soluzione

Esercizio fisico regolare può ridurre i livelli di stress e prevenire l'emicrania . Mantenere una dieta sana ed equilibrata che è ad alto contenuto di frutta , verdura e cereali integrali e povera di grassi e cibi elaborati e carni . Evitare le cattive abitudini , come fumare o bere alcolici , anche ridurre le frequenze di emicrania .
Statistiche

Emicrania mal di testa colpiscono oltre 30 milioni di americani . Oltre l'80 per cento di queste persone hanno una storia familiare di emicrania . Settantacinque per cento delle soffre sono donne . Emicrania colpiscono tre volte più donne che uomini .