A proposito di magnesio e cefalee

emicrania sono state spesso legate a carenze di magnesio nella dieta . Magnesio serve molte funzioni nel corpo . Si tratta di un minerale che aiuta a prendere sonno . Essa sostiene inoltre le ossa forti , aiuta nella sintesi delle proteine ​​e mantiene le funzioni muscolari e nervose normale e sano . Si è creduto per oltre 70 anni che le persone che mancano di magnesio sono inclini a sviluppare emicranie . Cause

Diversi fattori potrebbero causare un corpo a scarseggiare sul magnesio . A corto di magnesio può provocare un attacco di emicrania si accenda o potrebbe abbassare la resistenza del corpo a loro . Questi fattori sono lo stress , periodi mestruali per le donne , e consumare quantità eccessive di alcol . Inoltre , vari antibiotici e diuretici possono abbassare i livelli di magnesio del corpo .
Prevenzione /Soluzione

circa quindici -venti per cento degli americani hanno bassi livelli di magnesio . Per combattere questo e prevenire l'emicrania accada , si può essere sicuri di consumare un sacco di alimenti che sono pieni di magnesio . Gli individui con valori di magnesio estremamente basse può considerare solo l'assunzione di integratori o di ottenere iniezioni di magnesio per compensare le carenze . L'adulto medio ha bisogno tra i 310 e 420 milligrammi di magnesio al giorno.

Sintomi

E 'una buona idea di essere in grado di riconoscere se i livelli di magnesio sono bassi . Alcuni sintomi che sono segnali di pericolo per il vostro corpo per quanto riguarda i livelli di magnesio sono insonnia , perdita di appetito , un pattern battito cardiaco irregolare , mancanza di respiro , sensazione di debolezza , sindrome pre- mestruale , nervosismo , ansia , nausea , vomito, vertigini e cattivo coordinamento.
Esempi

Un modo importante per prevenire l'emicrania che sono causati da carenze di magnesio è quello di ridurre la quantità di alimenti trasformati si consumano , e di consumare alimenti che sono pullulano con magnesio come i fagioli , germe di grano , pesce, verde , scuro, verdure a foglia verde , cereali integrali , latte e molti altri .
importanza

e ' importante sapere esattamente quale importanza di magnesio al corpo è . Il magnesio è vitale per oltre trecento reazioni del corpo metaboliche . Il magnesio è necessario per la produzione di energia per le reazioni cellulari del corpo e sintetizzando proteine ​​nei mitocondri . E ' presente anche in numerosi enzimi molto importanti .