Come prevenire l'emicrania da capire trigger Foods

Ci sono vari fattori scatenanti che possono causare un attacco di emicrania si verifichi , tra cui alcuni alimenti . Questo articolo discuterà alcuni trigger dietetiche comuni in modo da poter meglio gestire e ridurre la frequenza degli attacchi . Cose che ti serviranno
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Tenere un registro o giornale degli alimenti che mangiate prima di un attacco di emicrania e vedere . se l'eliminazione o la riduzione di alcuni di questi alimenti dalla dieta migliora il mal di testa
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ridurre l'assunzione dei colpevoli emicrania comuni : caffè, cioccolato ( caffeina) e bevande alcoliche
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Evitare cibi con aggiunta di glutammato monosodico , che viene spesso utilizzato nei ristoranti per migliorare il sapore . Il ristorante di solito indicare sul menu che MSG è inclusa .
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evitare di consumare hot dog , pancetta e salumi contenenti nitrato di sodio e l'acido benzoico conservante e suoi composti associati, che possono scatenare l'emicrania . Controllare attentamente le etichette per vedere se questi sono elencati gli ingredienti .
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Esperimento con alimenti contenenti tiramina , un composto trovato per innescare le emicranie in alcuni individui , in modo che possiate sapere quali (eventuali) per ridurre dalla vostra dieta o evitare di mangiare . Molti alimenti contengono tiramina , tra cui : . Formaggi, salumi , sottaceti , cipolle , olive , alcuni tipi di fagioli, uva passa , noci , avocado, minestre in scatola e vino rosso