Come guarire e prevenire l'emicrania mal di testa

Un attacco di emicrania è di natura vascolare , causato dalla dilatazione dei vasi sanguigni e un rilascio di sostanze chimiche dalle fibre nervose intorno ai vasi . Il risultato può essere una cefalea debilitante , accompagnata da sintomi che possono durare per giorni . Anche se non esiste una cura , ci sono cose che puoi fare che può impedire occorrenze frequenti. Istruzioni
1

tenere un diario per registrare la frequenza del mal di testa e che cosa stavano facendo i giorni e le ore prima dell'attacco . Si può essere in grado di tracciare un modello e evitare alcune delle cause che spesso precedono l'emicrania .
2

Stare lontano da trigger , che possono includere lo stress , luci luminose o tremolanti , odori specifici , glutammato monosodico , aspartame e caffeina . I cambiamenti ormonali connessi con il controllo delle nascite e dei cicli mestruali sono spesso innesca per le donne che possono diminuire dopo la menopausa .
3

Riconoscere l' aura che spesso accompagna l'emicrania . Non tutti potranno sperimentare un aura, che può essere nella forma di un odore , gusto , disturbi visivi o discorso . Si può verificare questo fenomeno uno o due giorni prima dell'attacco vero e emicrania .
4

cambiare stile di vita . Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno , esercitare regolarmente , ed evitare il digiuno e dieta estrema . Includere il rilassamento e tecniche di respirazione dello yoga nel vostro regime di esercizio .
5

Parlate con il vostro medico circa i farmaci profilattici se si hanno due o più emicranie settimana o se il tuo mal di testa interferiscono con la qualità della vita . Essi non sono al 100 per cento efficaci, ma possono ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa .