Controllo dello stato di salute:come prevenire l'emicrania mentre si è in movimento

Come prevenire l'emicrania mentre sei in movimento

L'emicrania può essere una condizione debilitante, soprattutto quando colpisce mentre sei lontano da casa. Ma ci sono diverse cose che puoi fare per evitare che un’emicrania rovini il tuo viaggio.

1. Dormi abbastanza.

La mancanza di sonno è un fattore scatenante comune dell'emicrania, quindi assicurati di dormire 7-8 ore ogni notte, anche quando sei in viaggio. Se hai problemi a dormire, prova a prendere un integratore di melatonina o a utilizzare una macchina per il rumore bianco.

2. Segui una dieta sana.

Seguire una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di emicrania. Evita gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e quantità eccessive di caffeina e alcol. Concentrati invece sul consumo di molta frutta, verdura e cereali integrali.

3. Rimani idratato.

La disidratazione può anche scatenare l'emicrania, quindi assicurati di bere molti liquidi durante il giorno. L'acqua è la scelta migliore, ma puoi anche bere tisane o succhi di frutta. Evita le bevande zuccherate come le bibite gassate e le bevande sportive.

4. Fai attività fisica regolarmente.

L'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute generale, entrambi i quali possono aiutare a prevenire l'emicrania. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

5. Evita i trigger.

Se sai cosa scatena le tue emicranie, fai del tuo meglio per evitarle durante il viaggio. I fattori scatenanti più comuni includono lo stress, alcuni cibi, luci intense, rumori forti e odori forti.

6. Prepara i farmaci per alleviare l'emicrania.

Se soffri di emicrania durante il viaggio, assicurati di portare con te i farmaci per alleviare l'emicrania. Ciò può includere antidolorifici da banco, farmaci da prescrizione o una combinazione di entrambi.

7. Consulta un medico se le tue emicranie sono gravi.

Se le tue emicranie sono gravi o interferiscono con la tua vita, parla con il tuo medico. Esistono diversi trattamenti disponibili per l'emicrania, inclusi farmaci, cambiamenti nello stile di vita e terapie alternative.