Nuova diagnosi di emicrania:cosa iniziare e fermare

Di partenza:

1. Consulta un operatore sanitario :Ricevere una diagnosi di emicrania è importante per escludere altre potenziali cause e ricevere il trattamento appropriato. Possono fornire un piano di trattamento personalizzato in base alle vostre esigenze specifiche.

2. Tieni un diario del mal di testa :questo ti aiuterà a identificare potenziali fattori scatenanti, come determinati alimenti, stress, cambiamenti ormonali o condizioni meteorologiche. Tenere un diario dettagliato aiuterà il tuo medico a valutare accuratamente la tua condizione e ad apportare le modifiche necessarie al tuo piano di trattamento.

3. Pratica tecniche di rilassamento :Lo stress può essere un importante fattore scatenante dell'emicrania. Le tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione o gli esercizi di respirazione profonda, possono aiutare a ridurre lo stress e prevenire l’emicrania.

4. Considera i cambiamenti nello stile di vita :Alcuni cambiamenti nello stile di vita, come l’esercizio fisico regolare, il mantenimento di un peso sano e il sonno sufficiente, possono aiutare a ridurre la frequenza e la gravità dell’emicrania.

5. Farmaci da banco :L'emicrania da lieve a moderata può spesso essere gestita con antidolorifici da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo.

Arresto:

1. Evita trigger noti :una volta identificati i fattori scatenanti, fai del tuo meglio per evitarli. Ciò potrebbe significare evitare determinati cibi, situazioni o attività che ritieni possano scatenare l'emicrania.

2. Ridurre l'assunzione di alcol e caffeina :Sia l'alcol che la caffeina possono essere fattori scatenanti dell'emicrania per alcune persone. Limitali o evitali per vedere se migliora l'emicrania.

3. Smettere di fumare :Il fumo può peggiorare l'emicrania e renderla più frequente. Se fumi, valuta l'idea di smettere per migliorare la tua salute generale e ridurre la frequenza delle emicranie.

4. Evita di assumere troppi farmaci :L'uso eccessivo di antidolorifici può effettivamente peggiorare l'emicrania. Seguire il dosaggio raccomandato e non superare il limite giornaliero raccomandato.