Cosa fai per liberarti della rabbia?

1. Fai un respiro profondo.

* Quando ti senti arrabbiato, fai qualche respiro profondo. Ciò ti aiuterà a calmare il corpo e la mente e ti permetterà di pensare in modo più razionale.

2. Allontanati dalla situazione.

* Se possibile, allontanati dalla persona o dalla situazione che ti fa arrabbiare. Questo ti darà il tempo di calmarti e raccogliere i tuoi pensieri.

3. Parla con qualcuno.

* Parlare con un amico, un familiare, un terapista o un'altra persona fidata può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e a sviluppare meccanismi di coping sani.

4. Esercizio.

* L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per rilasciare la tensione e l'energia repressa. Trova un'attività che ti piace e aumenta la frequenza cardiaca.

5. Pratica tecniche di rilassamento.

* Esistono molte diverse tecniche di rilassamento che possono aiutarti a calmare il corpo e la mente. Alcuni esempi includono yoga, meditazione ed esercizi di respirazione profonda.

6. Evita alcol e droghe.

*Alcol e droghe possono peggiorare la rabbia e renderla più difficile da controllare.

7. Cerca un aiuto professionale.

* Se hai difficoltà a controllare la tua rabbia da solo, potrebbe essere utile cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare la radice della tua rabbia e a sviluppare meccanismi di coping sani.