Cosa posso fare per l’emicrania?

Emicrania può essere una condizione debilitante, ma ci sono diverse cose che puoi fare per gestire i sintomi. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Identificare ed evitare i trigger. I fattori scatenanti più comuni dell’emicrania includono alcuni alimenti, stress, cambiamenti ormonali e mancanza di sonno. Tenere un diario del mal di testa può aiutarti a identificare i fattori scatenanti in modo da poterli evitare.

2. Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la circolazione, entrambi i quali possono aiutare a prevenire l’emicrania.

3. Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana, che includa molta frutta, verdura e cereali integrali, può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, oltre a ridurre la frequenza e la gravità dell'emicrania.

4. Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, hai maggiori probabilità di soffrire di emicrania. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

5. Gestisci lo stress. Lo stress è un comune fattore scatenante dell’emicrania. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

6. Prendi antidolorifici da banco. Gli antidolorifici da banco, come l’ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore emicranico da lieve a moderato.

7. Utilizzare la terapia del caldo o del freddo. Applicare calore o freddo alla testa o al collo può aiutare ad alleviare il dolore dell’emicrania.

8. Consulta un medico. Se la tua emicrania è grave o non risponde al trattamento domiciliare, consulta il medico. Esistono numerosi farmaci da prescrizione che possono aiutare a prevenire o curare l’emicrania.