Alimentazione sana per prevenire l' emicrania

L'emicrania variano da gravemente debilitanti a un disturbo minore in persone diverse. La ricerca condotta dalla Emicrania Foundation americana ha promesso in quanto la Fondazione è stata in grado di fornire suggerimenti e raccomandazioni per prevenire e curare l'emicrania . Mentre non vi è alcuna cura per l'emicrania , mangiare cibi sani può aiutare a ridurre o prevenire gli attacchi di emicrania . Scelte sane

un rapido declino degli zuccheri nel sangue ha dimostrato di essere un trigger per l'insorgenza del mal di testa . Pertanto , l' emicrania American Foundation ( AMF ) raccomanda di mangiare tre pasti su un programma normale giornaliero invece di uno o due pasti abbondanti . Mangiare tre pasti manterrà il livello di zucchero nel sangue ad un livello stabile , mentre uno o due pasti permette fluttuazione della glicemia . Si consiglia inoltre di bere una quantità adeguata di acqua , che aiuta a prevenire la disidratazione , che è stato collegato a emicranie .
Good Foods

alimentari che possono aiutare a prevenire l'emicrania sono i cibi che sono , come broccoli e spinaci ricchi di calcio . Condimenti come pepe di cayenna e aglio può ridurre il dolore associato con l'emicrania , quindi sentitevi liberi di stagione il cibo al gusto . Peppermint ha dimostrato di ridurre anche il dolore dell'emicrania . La vostra dieta dovrebbe consistere di un mix di cibi freschi che non sono stati elaborati. Una varietà di frutta e verdura in combinazione con un mix di grani dovrebbe contribuire a ridurre o eliminare l'emicrania .
Attenzione
Foods

Mentre alimenti come lamponi , yogurt e agrumi sono sani , questi alimenti hanno dimostrato di essere un potenziale innesco per l'emicrania . Anche semplici condimenti per insalate possono avere una qualche propensione per la produzione di emicrania . Tutti questi alimenti deve essere usato con moderazione ed evitare al momento della comparsa di una emicrania .
Cibi cattivi

alimenti che possono aggravare l'emicrania includono la maggior parte dei formaggi , cioccolato, crauti e molti tipi di noci. Alcol e aromi contenenti alcol ( come ad esempio alcuni vaniglia) dovrebbero essere evitati o usati con moderazione , se si soffre di emicrania . La ricerca ha indicato che gli alimenti contenenti tiramina possono scatenare l'emicrania . Tiramina si trova in alimenti di età . Lieviti e salsa di soia contengono tiramina . Avanzi comuni cominciano ad "invecchiare" dopo 24 ore , in modo che contengono anche tiramina . Altri alimenti da evitare o mangiare in piccole quantità includono frutta secca , olive, salumi , banane e avocado .

Risorse

risorse che possono aiutare a comprendere le ragioni per l'emicrania includono il emicrania American Foundation ( AMF ) e la Fondazione emicrania Research . L' AMF è stato istituito per ricercare le cause per l'emicrania e offrire suggerimenti di vita reale per migliorare la vita di coloro che soffrono di emicrania . La Fondazione emicrania Research sta lavorando per determinare la causa principale delle emicranie. Questo aiuterà i medici prescrivono opzioni di trattamento efficace per chi soffre di emicrania . Entrambe le organizzazioni offrono suggerimenti per ridurre gli effetti debilitanti di emicrania , che colpisce quasi una su quattro famiglie negli Stati Uniti .