Come mantenere un Emicrania Giornale

Un modo per aiutare a prevenire e ridurre l'emicrania senza farmaci è di tenere un diario dettagliato degli attacchi di emicrania , trigger e sintomi. Tenere traccia di queste informazioni possono aiutare a ridurre naturalmente episodi di emicrania . Per chi soffre di forti emicranie o frequenti , tenere un diario emicrania può anche essere uno strumento utile per prendere l'ufficio del medico . Aiutare il medico a capire i sintomi di emicrania , trigger e la gravità della tua emicrania può aiutare a determinare un ciclo di trattamento . Cose che ti serviranno
Un quaderno o una rivista o un diario personale on-line
Una penna
Un calendario

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Tenere traccia
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monitorare qualsiasi e tutti i sintomi legati alla emicrania , anche se non sembra importante . Annotare o digitare eventuali attacchi di nausea lieve o vomito reale. Questa causata da mangiare determinati alimenti o certe combinazioni di alimenti ? Hai mangiato in un nuovo ristorante o provare un nuovo tipo di condimento ? O forse sei andato troppo a lungo senza mangiare un pasto nutriente .
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Nota il livello di ansia , se era un trigger di emicrania , o un risultato . Le vostre emicranie si verificano quando vi sentite stressati ? O si ottiene stressato a causa delle vostre emicrania ? Da notare anche se l'ansia esacerbato il livello del dolore dell'emicrania .
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Conservare un calendario sulla rivista e contrassegnare gli episodi gravi , con un pennarello rosso . Cercare modelli che possono emergere . Per le donne , nota anche quando siete nel vostro ciclo mensile , se si sta anche sperimentando PMS o se si sta mestruazioni . Quando le emicranie possono essere collegati al ciclo mestruale , il tuo Ostetricia /Ginecologia sarà più probabile per trattare le emicranie . Se non vi è alcuna connessione chiara , si può fare riferimento ad un medico generico .
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Record quante ore hai dormito negli ultimi due notti . Nota: se si ha un solido otto ore di sonno o no . Da notare anche se si è alzato troppo presto o se hai dormito dentro Eventuali modifiche al ciclo di sonno , tra cui dormire troppo , può essere un fattore scatenante .
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Scrivete quello che stavi facendo quando in primo luogo notato l' sintomi di emicrania . Cosa stavi facendo quando l' emicrania ha colpito ? Stavi lavorando ad un computer , guidare , o sottolineando una situazione ?
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Registrare eventuali strane visioni , suoni e profumi. Da notare anche se si è verificato la sensibilità agli elementi ambientali . Lo si diventa sensibili alla luce , suono o profumo ? Hai visto macchie di colore ?
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misurare quanto tempo le emicranie ultimi registrando la loro durata nel giornale di emicrania . Emicrania può durare un'ora o un giorno . A volte una emicrania può generare una serie di emicrania .
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Punteggio ciascuno emicrania su un livello di dolore di uno a 10 . Eri ancora in grado di andare sulla tua giornata ? O stavi inabili al punto che non si poteva uscire dal letto ? La gravità di ogni mal di testa può aiutare voi e il vostro medico a determinare se avete bisogno di farmaci di emicrania . Se non si poteva funzionare a tutto ciò che è a 10 . A 10 possono richiedere il farmaco .
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Valutare l'emicrania nel corso del tempo . Assicurati di annotare eventuali rimedi naturali o over-the- counter rimedi che hanno funzionato . Avete mangiare o bere qualcosa ? Hai usato un impacco di ghiaccio freddo o coprire i tuoi occhi ? Sei andato a letto e dormire fuori ? Conoscere ciò che funziona , anche se è appena sufficiente per prendere il bordo fuori una dolorosa emicrania , può aiutare la prossima volta che si soffre un attacco di emicrania .