Come prevenire e alleviare i sintomi di emicrania senza farmaci

Le emicranie sono una grave forma di mal di testa che possono causare intenso dolore lancinante , vertigini , sensibilità alla luce e nausea . Diversi fattori possono portare a un attacco di emicrania , e prevenire questi tipi di mal di testa spesso chiede di identificare i trigger . Ma anche se non si può prevenire l'emicrania , ci sono tecniche per alleviare il dolore senza farmaci . Istruzioni
1

rilassare i muscoli. La tensione e lo stress possono scatenare l'emicrania . Per prevenire l'emicrania o di fermare un attacco esistente , cercare un posto tranquillo per sdraiarsi e riposare .
2

spegnere le luci . Poiché la sensibilità alla luce spesso accompagna l'emicrania , è meglio riposare in un luogo buio . Chiudere le tapparelle o le tende nella vostra camera da letto per bloccare la luce del sole o mettere un panno sugli occhi .
3

Esperimento con terapia del freddo . Utilizzare un impacco di ghiaccio ( un pacchetto di verdure surgelate farà in un pizzico ) per contribuire ad alleviare il dolore dell'emicrania . Posizionare il pacco sulla fronte per fermare il dolore lancinante .
4

per aiutare a identificare i trigger di emicrania , tenere un registro di mal di testa su un calendario . Trigger comuni includono il glutammato monosodico ( MSG ) , cioccolato , latticini e alimenti ad alto contenuto di sodio . Se il mal di testa si verificano di frequente , aprire un giornale mal di testa e registrare i vostri pasti e bevande . Prendete nota di quando i sintomi si sviluppano ed eliminare temporaneamente possibili colpevoli dalla vostra dieta per vedere se l'emicrania si fermano .
5

Limitare l'uso di profumi e altri profumi . Se l'emicrania in genere si sviluppano dopo l'applicazione di profumi o utilizzare gel doccia , evitare queste sostanze irritanti per vedere se la sua condizione migliora .
6

Ottenere abbastanza sonno. Sonno insufficiente o stanchezza possono anche portare a mal di testa . Stabilire un programma di sonno coerente in cui ci si addormenta e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno . Obiettivo per otto ore di sonno per notte .