Come tenere traccia di emicrania

Non esiste una cura nota per l'emicrania . Monitoraggio cosa innesca il loro esordio è un approccio alternativo o complementare al trattamento con farmaco di prescrizione. Trigger comuni includono lo stress , la caffeina e la mancanza di sonno . Ogni persona che soffre di emicrania ha sensibilità individuale . Traccia emicrania da tenere un diario per capire i trigger specifici. Ridurre gli episodi dolorosi e ri -verifica analizzando il diario per i modelli . Condividi con il tuo medico o il medico di medicina alternativa per una consulenza professionale . Cose che ti serviranno
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Come tenere traccia di emicrania
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Ricordate come vi siete sentiti fisicamente prima che il mal di testa di emicrania . Scrivi nel tuo diario come parte del record episodio. Secondo l'Università del Maryland Medical Center , " si può avere altri segnali di pericolo nel periodo precedente il mal di testa inizio (chiamato prodromo ) , come un desiderio per i dolci , la sete , sonnolenza , o la depressione . " Prevedere o prevenire l'emicrania , imparando a riconoscere i sintomi di esordio fisici .
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Essere consapevoli dei fattori ambientali e tenere traccia di loro nel vostro diario quotidiano . Il Delaware Biotechnology Institute dice " Esempi di fattori ambientali ( per l'emicrania ) sono gli odori , luci, rumori , e altri stimoli sensoriali eccessivi. " Inoltre, i cambiamenti nel tempo e la pressione barometrica possono incitare emicranie . Traccia le temperature giornaliere , i livelli di umidità e sistemi di alta o bassa pressione .
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Tenere traccia di ciò che si mangia per prevenire l'emicrania . I trigger alimentari più comuni sono alimenti fermentati , come il vino e formaggi stagionati , così come gli alimenti che contengono sostanze che assomigliano neurotrasmettitori, come la caffeina , il glutammato monosodico ( MSG) e nitrati . Mantenere un diario giornaliero di tutto ciò che mangi e il tempo si mangiò. Evidenziare somiglianze nella vostra dieta nei giorni che avete gli episodi di emicrania , ma anche esaminare il menù dei giorni precedenti . Trigger alimentari possono essere un componente singolare o una combinazione di ingredienti in uno o più alimenti . A complicare ulteriormente le cose , i trigger alimentari possono causare un attacco di emicrania immediatamente o non produce insorgenza per diversi giorni . Un nutrizionista o dietista certificata può aiutare ad analizzare la vostra dieta per gli alimenti che scatenano il mal di testa di emicrania .
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condizioni e farmaci pre-esistenti devono essere una parte del vostro diario emicrania quotidiana . Emicrania mal di testa insorgenza può essere attivato quando le tue altre condizioni di salute si aggravano . Il dolore nei muscoli e articolazioni del collo e del viso sono una fonte comune di emicrania . Tenere traccia del vostro dolore pre- esistente impiegando una scala del dolore comparativa. Scegliere un numero da 0 ( nessun dolore ) a 10 ( in stato di shock o svenimento ) .