Emicrania & Diet

emicrania colpiscono circa 28 milioni di persone che vivono negli Stati Uniti . Si stima che l'emicrania costano alle imprese 50 miliardi di dollari l'anno dal assenteismo e spese mediche , secondo la National Headache Foundation . Nessuno sa che cosa causa l'emicrania , ma sembra che ci sia un collegamento genetico . Le persone con una predisposizione genetica hanno spesso circostanze o trigger che causano l'emicrania . Trigger

Una vasta gamma di cose può scatenare l'emicrania . Alcuni di questi includono : la mancanza di sonno , la stanchezza , l'esercizio fisico , luci , ansia e stress . Fattori ambientali come il tempo o l'altitudine possono giocare un ruolo . Nelle donne , l'attività ormonale può aumentare la probabilità di un attacco di emicrania . La dieta può anche essere un fattore .

Volte , un trigger di per sé non è sufficiente a causare un attacco di emicrania , ma l'effetto cumulativo di due o più causerà uno.
Mantenere un diario

Per aiutare a determinare cosa causa tua emicrania , è importante tenere un diario . Il diario dovrebbe comprendere attività connessa alla lista grilletto sopra, nonché un elenco completo consumo alimentare . Se del caso , includere i nomi di marca degli alimenti che consumano. Ad esempio , non basta registrare il vino , ma specificare il tipo e la marca di vino, alcune uve possono essere problematico , dove gli altri non lo sono. Analizzando il diario , se un emicrania non è avvenuto entro sei ore di ingestione di un alimento , che il cibo è molto probabilmente non è un problema , almeno non da sola . Considerare nuovamente la necessità di più trigger . Alcune persone possono bere vino in vacanza quando sono rilassati , ma non quando si lavora o in un ambiente stressante .
Digiuno

Per molti soffrono di emicrania , ma è importante mangiare regolarmente. Un calo degli zuccheri nel sangue può scatenare l'emicrania . Dr. J. Gordon Millichap , in neurologia presso Memorial Hospital per bambini presso la Northwestern University Medical Center di Chicago , riferisce che gli studi dimostrano che circa il 50 per cento di quelli suscettibili di emicrania ottenere un attacco di emicrania dopo 16 ore senza cibo . Egli suggerisce che soffrono di emicrania mangiano tre pasti ben equilibrati al giorno . Si sottolinea inoltre che la colazione non dovrebbe essere saltato , specialmente nel caso di bambini . Se è necessario il digiuno per motivi religiosi , si rivolga al medico sull'utilizzo di medicina preventiva .
Potenziali trigger Dieta

Ci sono una varietà di cibi che per molti attiverà un emicrania . Prestare particolare attenzione ai seguenti alimenti nella porzione di cibo del vostro diario . Per molte persone , questi alimenti non mostreranno come un'allergia su un test di allergia alimentare tradizionale . Non tentare di tagliare tutti questi alimenti dalla vostra dieta , ma li consideri come sospetto nel vostro diario alimentare . Poi tagliare quelli sospetti , come si prova ciascuno di essi .

Le sostanze chimiche che sono spesso responsabili di innescare l'emicrania sono tiramina e di altre amine , la caffeina , il glutammato monosodico ( MSG ) , nitrati , nitriti , aspartame , solfiti , cibo coloranti , additivi alimentari e acidi grassi .

Queste sostanze chimiche sono presenti in formaggi stagionati , formaggi piccanti , agrumi , salumi , cioccolato , frutta secca , cibi grassi , cibi fritti , aringhe in salamoia , fegatini di pollo , carne e verdure estratti , carne di maiale , frutti di mare , i fichi in scatola , frutta secca , fave , pomodori, bevande contenenti caffeina , vino rosso e birra .
dieta sana

Una dieta a basso contenuto di grassi con carboidrati complessi può aiutare a ridurre tutti gli aspetti di una emicrania . E ' anche importante mangiare regolarmente .

Alimenti specifici che possono essere utili nella lotta contro l'emicrania includono menta, pepe di cayenna , zenzero , pesci grassi e oli di pesce , aglio , farina d'avena , e ricchi di calcio verdure come spinaci, broccoli e cavoli, e cibi ricchi di magnesio come spinaci, cereali integrali e fagioli neri .

Vitamine , minerali ed erbe

Dr. Harvey B. Simon , professore associato di medicina alla Harvard Medical School e medico del Massachusetts General Hospital , riferisce che gli studi hanno dimostrato la vitamina B2 o riboflavina può ridurre significativamente il numero di emicrania sperimentato. Tuttavia , questa vitamina non ha ridotto la gravità o la durata delle emicranie subito .

Inoltre , gli studi hanno dimostrato gli integratori di magnesio sono efficaci nell'alleviare il dolore di emicrania , in particolare con le donne che soffrono di un cambiamento ormonale che provoca emicranie .

Il rimedio a base di erbe Partenio è efficace anche per alcuni, ma un uso eccessivo può causare mal di testa rimbalzo .