Come mantenere i capezzoli dagli sfregamenti sulle lunghe percorrenze

capezzoli irritati sono un problema imbarazzante e doloroso per le persone che gestiscono lunghe distanze . Lo sfregamento costante di camicia o traccia tuta di un corridore contro il capezzolo può causare irritazioni e anche sanguinamento quando si estendeva per un lungo periodo di tempo , quindi è importante affrontare il problema prima di iniziare l'esercizio per prevenire il dolore e possibilmente una corsa accorciata . Ci sono un paio di soluzioni per la creazione di una corsa priva di dolore che sono a buon mercato e facile da amministrare . Istruzioni
1

Coprire i capezzoli a nastro medico . Un piccolo pezzo è tutto ciò che serve , e non farà male quando la si rimuove più tardi .
2

Utilizzare bende o rilievi appiccicosi significava per il trattamento di verruche e calli .

3

Applicare un lubrificante per la zona , come la vaselina . Tuttavia , potrebbe essere necessario riapplicare il lubrificante più tardi nella corsa , quando svanisce .