Come e influenza la psoriasi

Come lo stress può influenzare la psoriasi

La psoriasi è una condizione infiammatoria cronica della pelle che può causare chiazze rosse e squamose sulla pelle. Si ritiene che sia causata da una combinazione di fattori genetici e ambientali, compreso lo stress.

In che modo lo stress influisce sulla psoriasi?

Lo stress può scatenare le riacutizzazioni della psoriasi in diversi modi.

* Può aumentare la produzione di citochine infiammatorie. Queste sono proteine ​​che svolgono un ruolo nella risposta immunitaria del corpo. Nella psoriasi, l’infiammazione può portare allo sviluppo di nuove lesioni cutanee.

* Può distruggere la barriera cutanea. Lo stress può danneggiare la barriera naturale della pelle, rendendola più suscettibile alle infezioni e alle infiammazioni.

* Può portare a scelte di vita non salutari. Lo stress può portare a dormire poco, a mangiare in modo non sano e a fumare, tutti fattori che possono peggiorare la psoriasi.

Cosa puoi fare per gestire lo stress e ridurre le riacutizzazioni della psoriasi?

Ci sono diverse cose che puoi fare per gestire lo stress e ridurre le riacutizzazioni della psoriasi, tra cui:

* Impara le tecniche di rilassamento. Le tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda, possono aiutare a ridurre i livelli di stress.

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare la salute generale. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può aiutare a ridurre i livelli di stress.

* Evita alcol e fumo. L’alcol e il fumo possono peggiorare la psoriasi.

* Dormi abbastanza. Il sonno è essenziale per la salute e il benessere generale. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

* Parla con un terapista. Se hai difficoltà a gestire lo stress, parlare con un terapista può essere utile.

Gestire lo stress è una parte importante della gestione della psoriasi. Seguendo questi suggerimenti, puoi ridurre i livelli di stress e contribuire a migliorare la tua pelle.