Muscle Lacrime di lavorare fuori

Distorsioni e stiramenti sono lesioni relativamente comuni . MayoClinic.com riferisce che mentre distorsioni comportano la trazione o lacerazione dei tendini e legamenti , i ceppi si riferiscono allo stiramento o strappo dei muscoli . Strappi muscolari possono accadere in un diversi gradi di gravità . Ci sono varie opzioni di trattamento e modi per prevenire strappi muscolari , che possono verificarsi in qualsiasi tipo di attività fisica , tra cui il lavoro fuori . Muscoli

muscoli sono composti da tessuti cellulari fibra -come , di solito indicato come fibre muscolari . Ci sono diversi tipi di muscoli del corpo , compresi muscoli che operano automaticamente o " involontariamente ", che si trovano all'interno di organi quali il cuore ed i polmoni . Tuttavia , i muscoli che sono associati principalmente con strappo a causa di attività fisica sono i muscoli scheletrici , che si trovano in tutto il corpo , attaccati alle ossa dello scheletro .

Quando i muscoli sono tesi quanto basta per provocare fibra minori danni - ma senza lacerazione reale - questo è considerato essere un ceppo lieve . Tuttavia , quando i muscoli allungati costano lacrime fibra muscolare , questi sono considerati moderati a forti tensioni . Forti tensioni possono non solo danneggiare i nervi e tendini che sono attaccati al muscolo , ma anche addirittura lacerare il muscolo dalla ossa dello scheletro del tutto .

Sintomi

Secondo MayoClinic . com , i ceppi generalmente causano livelli variabili di gonfiore, dolore, spasmi muscolari , lividi e mobilità limitata nella regione del muscolo interessato. Ceppi lievi possono essere caratterizzati da disagio , ma con una minima perdita di forza muscolare , riferisce Johns Hopkins . Tuttavia , gli sforzi moderati possono causare una certa debolezza muscolare e una sensazione di " tirare " nella zona interessata . Un ceppo grave è una rottura totale del muscolo , così oltre a dolore intenso , sentendosi un " gioco da ragazzi " nella regione colpita è comune .
Trattamento e Recupero

MayoClinic.com riferisce che per l' immediato la cura di sé , si dovrebbe riposare la zona interessata evitando le attività che possono causare gonfiore o dolore, applicare ghiaccio sulla zona colpita per ridurre il gonfiore , applicare la compressione ferma, ma non vincolante via elasticizzato impacchi o bende per fornire supporto e controllare il gonfiore , e elevare la zona interessata . Questi protocolli sono cumulativamente indicati come il RICE metodo .

Mentre il R.I.C.E. metodo può essere sufficiente attenzione per i ceppi lievi, moderati a forti tensioni in genere richiedono attenzione medica . A seconda del grado di danno muscolare , trattamento per moderata a ceppi gravi possono richiedere immobilizzazione tramite un tutore , terapia fisica o chirurgia , secondo MayoClinic.com . Johns Hopkins riferisce che mentre i ceppi gravi possono prendere due o più mesi per guarire , da lieve a moderata ceppi di solito guarisce nel giro di due settimane.
Prevenzione

Secondo Johns Hopkins , muscoli che sono stati riscaldati prima di stretching o di lavoro sono meno probabilità di essere tesa . Questo può essere fatto impegnandosi in luce esercizio aerobico preliminare, ad esempio luce jogging o camminare . MayoClinic.com raccomanda inoltre di evitare rimbalzo durante l'esecuzione di tratti , perché rimbalza aumenta il rischio di strappi muscolari .