Salute e malattia
Pila 2-3 cuscini in un mucchio su un divano o il letto . Utilizzare una più grande, cuscino più solida per la base . Aggiungere uno o due piccoli , cuscini morbidi per la cima . L'altezza deve essere sufficiente a sollevare la caviglia sopra il vostro cuore, mentre si è sdraiati .
2
Recline sulla schiena o su un fianco con la gamba estesa ei cuscini si trovano sotto la caviglia , polpaccio e zona del piede . Non li posto sotto solo il polpaccio o il piede , la caviglia ha bisogno di sostegno . Utilizzare i cuscini come una culla .
3
Regolare l'altezza in modo che la caviglia si eleva al di sopra del livello del cuore . Spostare la caviglia regolarmente in modo che non diventi rigida. Ruotare in piccoli movimenti delicati , come se la scrittura dell'alfabeto con l'alluce per contribuire ad alleviare il gonfiore e mantenere una gamma di movimento nelle articolazioni . Abbassare la caviglia di tanto in tanto per alternare il flusso di sangue e poi sostituirlo sul cuscino .
ferite ferite