Come nastro una distorsione laterale

Taping una distorsione alla caviglia laterale è un trattamento essenziale nel processo di guarigione . Una distorsione laterale della caviglia è il tipo più comune di distorsione della caviglia , ed è causata da una inversione , o verso l'interno rotolamento , del piede . Questa lesione può avvenire durante il gioco sport , oppure può essere causato da qualcosa di semplice come entrare in un buco o di un passo o marciapiede . Queste distorsioni sono classificati da uno a tre; un grado è minore , e il grado tre è grave con danni ai legamenti . Cose che ti serviranno
Razor (opzionale )
Schiuma pre -wrap
nastro Athletic

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1

radersi la caviglia interessata , se necessario , a pochi centimetri la gamba . Un pre -wrap schiuma può essere utilizzato al posto di rasatura se preferito .
2

Iniziando dalla parte anteriore della caviglia , collocare il pre - avvolgono la caviglia . Al rientro intorno alla parte anteriore , avvolgere tutta la parte superiore del piede e poi sotto .
3

l'involucro torna su tutta la parte anteriore della caviglia , strapparla e liscia verso il basso .
4

assicurarsi che le dita sono flesse verso l'alto e la caviglia è leggermente invertita . Utilizzare il nastro atletico per seguire lo stesso percorso sopra l' involucro di schiuma . Quando alla fine del pre-wrap , continuare circa due o tre volte prima di strappare il nastro e fissaggio .
5

Sollevare la caviglia di sopra del livello del cuore , e applicare ghiaccio per ridurre il gonfiore .