Come evitare un piede Arch Compresso

La perdita dei capelli , diminuzione di energia e aumento di peso non sono gli unici modi i nostri corpi cambiano con l'età . I vostri archi possono iniziare a collassare dopo anni di sostenere gli oneri di peso e camminare. Un arco del piede collassato è una condizione che si verifica quando l'arco centrale dei rulli piede dentro questa condizione può portare a una varietà di altri disturbi, tra cui piede, gamba e mal di schiena . Ma la prevenzione strategica può impedirti di dover soffrire di questi problemi . Cose che ti serviranno
scarpe di supporto
solette
banda di esercizio Stretch
rullo

Mostra Altre istruzioni del piede
1

Indossare scarpe che offrono i vostri piedi la quantità appropriata di supporto superiore e inferiore . Ad esempio , scivolare sulle scarpe , tacchi , mocassini e calzature simili non sono buone opzioni per il supporto . Scarpe voi Lace Up , come scarpe da ginnastica o stivali , naturalmente dare il vostro piede più supporto . Indossare scarpe appositamente progettato per camminare o correre dà ai vostri piedi ancora più supporto .
2

indossare solette . Plantari su misura sono costosi , ma si possono acquistare over-the -counter solette in negozi di droga per molto meno . Controllare le dimensioni delle solette quando li comprate e assicurarsi di conservare la ricevuta , nel caso in cui si ottiene una cattiva misura una volta che li portano a casa . Non si dovrebbe sentire alcun sfregamento o pressione quando si indossano le solette .
3

Acquista banda elastica per esercizi piede . Tale fascia rafforzerà gli archi dei piedi , evitando un collasso . Sedersi sul pavimento e posizionare le dita dei piedi nel centro esatto della band, in possesso di entrambe le estremità della band in ogni mano . Molto lentamente punto e flettere il piede , la lotta contro la resistenza della band . Fate tre serie da 15 ripetizioni .
4

Esaminare le scarpe ogni sei mesi . Controllare i tacchi e punte segni di usura . Scarpe consumate possono provocare diminuire sostegno adeguato e portare a caduto archi .
5

acquistare un rullo di piede . Un rullo del piede permette di massaggiare e allungare i muscoli del piede in maniera semplicissima . Stare vicino ad una parete o ringhiera e togliere una scarpa e calzino . Posizionare il rullo di piede orizzontale davanti a voi . Inserite il vostro piede nudo su di esso e rotolare avanti e indietro . E si sentirà come un massaggio rilassante .