Come ridurre il dolore al ginocchio comune

Trovare modi per ridurre il dolore al ginocchio , può aiutare a fornire una migliore mobilità e aiutare a recuperare da un infortunio al ginocchio . Diverse cause possono portare a dolori articolari del ginocchio . Tendinite al ginocchio , artrosi del ginocchio , borsite al ginocchio, legamento lacerato o cartilagine strappata sono alcuni tipi comuni di dolore al ginocchio . Il dolore al ginocchio può derivare da un infortunio sportivo , o semplicemente l'invecchiamento , dove artrosi del ginocchio o del ginocchio tendinite possono tendono ad accadere . Ginocchio tendinite sembra essere lui lesione più comune al ginocchio . Diverse lesioni dolore al ginocchio , si tradurrà in sintomi diversi . Lesioni del legamento provocano dolore , dove si sente un rumore di scoppio , e avrete difficoltà a mettere alcun peso sul ginocchio . Potrai tende a camminare zoppicando . Camminare sarà estremo pienamente doloroso e difficile da fare . Ginocchio tendinite provoca infiammazione a uno, o addirittura entrambe le ginocchia . Infiammazione accade nei tendini , e può causare gonfiore delle rotule . Ginocchio oesteoarthritis è dove causa strappo sulla cartilagine . I sintomi del ginocchio oesteoarthritis causano gonfiore, rigidità , e la perdita di elasticità delle articolazioni del ginocchio . Vi sentirete rigidità al mattino . L'artrite reumatoide provoca infiammazione e gonfiore nella joints.You 'll bisogno di essere valutati da un medico per determinare la condizione di dolore al ginocchio che siete affetti da . Ci sono un sacco di modi efficaci per ridurre al ginocchio sintomi di dolore articolare . A volte semplice riposo può aiutare a ridurre i sintomi di dolore, come tendinite al ginocchio . Indipendentemente da voi ginocchio sintomi di pregiudizio, questo articolo può aiutarvi a mostrare metodo per ridurre i sintomi del dolore , fino ad ottenere un appuntamento per vedere il medico. Istruzioni
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Indossare una ginocchiera o sostegno del ginocchio . Indossa una ginocchiera o un qualche tipo di sostegno del ginocchio può aiutare. Un tutore al ginocchio può aiutare a stabilizzare l'articolazione al ginocchio . Potrebbe non essere necessario un tutore al ginocchio , a seconda della condizione del vostro infortunio al ginocchio . Quelli con artrite al ginocchio , tendono a non avere bisogno una ginocchiera . È ancora possibile indossare uno , e può contribuire a stabilizzare l'articolazione .
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Esercitare il ginocchio . A seconda della gravità del dolore articolare del ginocchio . Se non è possibile piegare il ginocchio a tutti, allora è necessario riposo . Si vuole rafforzare il giunto , però. Prestare attenzione degli esercizi che si sceglie . Esecuzione molto può fornire più usura sul giunto . Forse raccogliendo nuoto o aerobica potrebbe essere utile . Rehab per strappato ACL o legamenti strappati richiederà la riabilitazione fisica . Si dovrebbe essere consigliato dai medici in quali raccomandato è necessario esercizio fisico , o rehabs fisiche sarebbe meglio . Allungare il ginocchio pure. Allungando l' out articolazione può aiutare . Si può fare tratti semplici in primo luogo , se senti che non sei pronto per qualsiasi esercizi effettivi riabilitazione del ginocchio .
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utilizzare il ghiaccio per ridurre l'infiammazione . Impacchi di ghiaccio possono aiutare a ridurre l'infiammazione . Ice deve essere applicato per il tuo infortunio al ginocchio ogni giorno , fino a quando i sintomi di infiammazione sono ridurre . Un sacco di atleti usano ghiaccio per ridurre l'infiammazione sulle lesioni al ginocchio per tutto il tempo . E ' una delle prime cosa che fanno per trattare il dolore e ridurre il gonfiore .
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Mangiare una buona dieta . Si vuole mangiare alimenti che forniscono una buona resistenza del giunto . Specialmente se si ha l'artrite . Un sacco di alimenti che si mangia può aiutare a fornire con la corretta resistenza del giunto . I cibi ricchi di vitamine e minerali dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta . Una elevata quantità di calcio , vitamina D , magnesio, ferro e fibre devono essere applicati alla vostra dieta pure.
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Utilizzo di integratori a base di erbe per trattare il dolore . Un sacco di oli essenziali può ridurre l'infiammazione delle articolazioni . Gli oli essenziali devono essere diluiti , e possono causare irritazioni alla pelle per coloro che soffrono di allergie . Curcuma può essere utilizzato come un rimedio di erbe per ridurre l'infiammazione . Curcuma aiuta a fornire articolazioni forti nel corpo . Se stai prendendo farmaci prescritti , consultare un medico prima .