Come invertire Tendinite

Tendinite si verifica quando un tendine , che collega l'osso al muscolo , si infiamma e feriti . Si tratta di un infortunio sportivo comune , ma può derivare da qualsiasi tipo di movimento eccessivo o ripetitivi . A meno che le vostre rotture dei tendini , le misure di auto-cura sono sufficienti per promuovere la guarigione . Istruzioni
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immobilizzare la zona interessata se il medico si incarica di farlo . Si potrebbe dare una stecca , tutore , canna o altro dispositivo per proteggere il tendine; questo sarà promuovere la guarigione e ridurre il rischio di ulteriori lesioni .
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Evitare attività che aggravano il tuo infortunio . Dopo alcuni giorni di riposo completamente tendine , è possibile iniziare a muoversi di nuovo delicatamente per promuovere la gamma di movimento e flessibilità. Chiedete al vostro medico per una consulenza riguardante attività appropriata e inappropriata . Tu non vuoi tenerlo immobile per troppo tempo , o si intende promuovere la rigidità . Non abbiate fretta di nuovo in sport o altre attività che hanno contribuito alla tua ferita troppo presto . Potrai ritardare la guarigione e forse peggiorare la ferita .
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Applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti più volte al giorno per alleviare il dolore , spasmi e gonfiori .
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Utilizzare farmaci over -the-counter dolore come l'aspirina , Advil , Motrin o Aleve come indicato sull'etichetta del prodotto . Trattano sia il dolore e l'infiammazione . Se questi farmaci non sono sufficienti , il medico potrebbe dare un iniezione di corticosteroidi . Che può alleviare rapidamente il dolore e l'infiammazione , ma l'uso ripetuto aumenta il rischio di rottura del tendine .
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Considerare l'utilizzo di integratori naturali per alleviare il dolore e l'infiammazione e favorire la guarigione dei tessuti. L'Università del Maryland Medical Center suggerisce i seguenti supplementi : vitamina C (500 volte al giorno ) , vitamina A ( 15.000 UI al giorno) e vitamina E ( 1500 UI al giorno ) tutti i facilità l'infiammazione e favorire la guarigione dei tessuti. Le erbe bromelina ( 750 mg tre volte al giorno ) curcumina ( 400 mg tre volte al giorno ) e tè liquirizia ( 3 tazze al giorno ) tutti i facilità infiammazione . Non è necessario prendere tutti loro anche alcuni offrono benefici simili . Parlate con il vostro medico riguardo l'uso di integratori naturali; si può determinare se sono appropriati e suggerire quali sono i migliori per voi .
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provare l'agopuntura . Secondo l'università , gli studi indicano che può essere un trattamento efficace per una tendinite .