Salute e malattia
Il tendine d'Achille collega il tallone ei muscoli del polpaccio . Il tendine più spesso e più forte nel corpo , il tendine di Achille vi permette di stare in piedi , camminare, correre o fare jogging . Questo tendine critica è facilmente tesa e , secondo Medi- Dyne Healthcare Products , oltre 230.000 Achille lesioni tendinee sono segnalati negli Stati Uniti ogni anno . Trattamenti rientrano in quattro categorie; relativo riposo , terapia fisica , riabilitazione e prevenzione delle recidive . Riposo e immobilizzazione
Il primo passo nel trattamento di un tendine di Achille feriti è il riposo e l'immobilizzazione . Riposo il tendine aiuterà il placano infiammazione e promuovere la guarigione . Immobilizzazione è necessaria solo per i pazienti con sintomi molto importanti , come ad esempio un tendine rotto . In questo caso , sia un avvio a piedi o un cast è consigliato per aiutare la decrease.It infiammazione è importante in questa fase per applicare ghiaccio per periodi di 15 a 20 minuti per la zona al fine di contribuire ad alleviare il dolore e diminuire l'infiammazione .
Fisioterapia
un certo numero di tecniche di terapia fisica sono utilizzati per un tendine d'Achille feriti, tra cui stretching e esercizi di flessibilità , terapia del calore ad ultrasuoni , la stimolazione nervosa elettrica transcutanea ( TENS ) , massaggi , ghiaccio e indossa una parentesi graffa di notte per evitare che il tendine di tightening.To rafforzare il tendine di Achille , allungare i muscoli del polpaccio per almeno 20 minuti ogni giorno . Inizia lentamente a regolare il peso corporeo e aumentare fino a tre serie di 15 . Inoltre , eseguire esercizi Thera-Band . Iniziando con le dita dei piedi a punta, resistere ad un Thera- band che è incernierato sul piede con il lato opposto tenuto in mano . Lentamente flettere il piede mentre preme contro la banda .
Riabilitazione
fisioterapisti possono formulare di stretching e riabilitazione programmi che funzionano sulla flessibilità del tendine di Achille . In caso di rottura , resistenza e flessibilità devono essere recuperato nel tendine o della gamba . Un medico o fisioterapista in grado di progettare un programma per recuperare questa forza e la flessibilità a casa o in palestra . Questo programma potrebbe includere flessibilità e la forza esercizi; tratti generali ed esercizi per condizionamento generale; attività di resistenza; attività di coordinamento e formazione agilità .
Prevenzione
Mentre è impossibile per tutti al fine di evitare lesioni del tendine di Achille per tutto il tempo , la prevenzione è fondamentale , soprattutto quando si tratta di recidive . Calzature corretta è fondamentale per la prevenzione, il recupero da e prevenire le recidive di infortunio al tendine d'Achille . Questo include indossa la taglia e ammortizzazione scarpe corretto , utilizzando il supporto ad arco , e con una zeppa per ridurre la lunghezza del tendine di Achille deve allungare ad ogni ghiaccio step.Applying alla zona di infiammazione aiuta a ridurre il rischio di ferire gravemente il tuo tendine di Achille . Applicando ghiaccio dopo l'allenamento, così come per tutta la giornata , è possibile ridurre il rischio di ferire o ri- ferirsi le medicine tendon.Anti -infiammatori, come ibuprofene , Motrin e Naprosyn aiutare a ridurre l'infiammazione e favorire la guarigione , tuttavia , essere sicuri di non ad abusare di questi farmaci .
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