Tempo di recupero per lesioni tendine del ginocchio

A seconda della entità del danno , un infortunio al bicipite femorale può richiedere alcuni mesi ad un anno o più per guarire completamente . Ovviamente , il peggio il danno maggiore è la guarigione richiederà . Tuttavia, altri due fattori possono influenzare anche il tempo di recupero . Essi comprendono la vostra salute generale e fitness e poi l'infortunio e il vostro approccio alla guarigione e la riabilitazione . Generale Fitness

Se tu fossi una persona sana prima del tuo infortunio al bicipite femorale , è probabilmente guarire più velocemente . Se tu non fossi molto in forma , il tempo di recupero del tendine del ginocchio può essere più lungo e più difficile . Questo perché la riabilitazione richiede esercizio . La mancata osservanza di seguire attraverso può provocare ulteriori lesioni come il tuo corpo compensa il muscolo gamba ferita . Caviglie slogate e ginocchia contorte sono comuni durante il processo di recupero .
L'entità della guarigione

Se il tuo infortunio è un pull , parziale strappo muscolare o una separazione completa determinerà tempo di recupero . Tira generalmente prendere 2-4 mesi per guarire . Con uno strappo parziale , può essere fino a 6 mesi prima di eseguire di nuovo e può richiedere fino a un anno prima di poter sprint . Separazioni completi ( strappi muscolari completo ) richiedono un intervento chirurgico e in genere prendono un anno o più per guarire completamente .
RISO è tuo amico

l'insorgenza di un infortunio , RISO è critica ( riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione ) . Una medicina del dolore -rilievo , come ibuprofene , è utile pure. Regolare la compressione e l'esposizione a forze di ghiaccio di sangue alla zona lesa e aiuta il processo di riparazione . Applicare pressione per 15 minuti alla volta almeno due volte al giorno . Riposo ed elevazione permettono la zona lesa per guarire .

Aspettative trattamento

Se la chirurgia è necessaria, avrete sedute di riabilitazione regolari con un fisioterapista dopo per accelerare il recupero . Successivamente, sarà necessario iniziare allunga nuovamente il muscolo bicipite femorale . Stretching il tessuto cicatriziale è la chiave per il pieno utilizzo del tendine del ginocchio in futuro . Non aspettate per la vostra assicurazione sanitaria da assegnare a riabilitazione; si può richiedere fino a 6 settimane per fissare un appuntamento . Iniziare presto .
Anticipata Esercizio e recupero completo

Con un tendine del ginocchio di gara, i migliori esercizi sono quelli a basso impatto . Se tu fossi un corridore , provare a utilizzare una macchina ellittica , invece. Se si solleva pesi , aggiungere ulteriore peso lentamente , soprattutto per squat e leg press . Mangiare proteine ​​per accelerare la guarigione . E allungare almeno due volte al giorno .