Quali sono i trattamenti per un Inguine Tirato ?

A tirare inguine è una lacrima dolorosa dei muscoli adduttori . Le piccole fibre che formano i tre muscoli scorre verso l'interno della coscia al ginocchio sono generalmente strappati stiri , stress inaspettato , uso eccessivo o anche un colpo alla gamba interna . È possibile utilizzare sia a casa e trattamenti professionali per aiutare gli adduttori guarire . Cause

sono a maggior rischio di un pull all'inguine se fai certe cose . In primo luogo , è molto più probabile a strappare adduttori se si partecipa a sport che si basano su accelerazioni improvvise , come il basket , calcio, rugby e calcio , oltre a tali eventi di atletica leggera come salto in lungo , ostacoli e sprint . Una lacrima è anche più probabile se si è stanchi . Overexertion e understretching può portare a un tiro all'inguine pure. Lavorare con tempo freddo può anche contribuire .

Considerazioni

Si dovrebbe sospettare un tiro all'inguine se si dispone di lividi , tenerezza e dolore , rigidità o nell'inguine o interno cosce . Un altro segno è debolezza adduttori . Si può anche sentire un popping si verifica il danno . Dopo l'esame , il medico può classificare il tuo tiro inguine come un grado 1 , 2 , o 3 . Se il tiro è di grado 1 , di aver allungato le adduttori e c'è qualche microtearing delle fibre muscolari . Ci si può aspettare il recupero in circa due settimane . Grado 2 significa lacerazione parziale delle fibre adduttori . La guarigione può richiedere fino a due mesi. Se il muscolo è completamente lacerato , si tratta di un grado 3 , e il recupero può richiedere tre o più mesi.
Self Help

Se hai un inguine tira, si può prendere alcune misure di auto-aiuto . In primo luogo , evitare le attività che fanno male . Si può anche camminare in modo diverso , accorciando la falcata . Riprendere lo sport solo dopo il dolore si è fermato . Per le prime 24 ore , elevare la gamba per ridurre il gonfiore . Puoi avvolgere un panno o una benda " Ace " in giro coscia per evitare il gonfiore ( mantenerlo comodo , non stretto ) . Terapia del ghiaccio per i primi giorni fornirà anche un certo sollievo . Applicare ghiaccio avvolto o un impacco di ghiaccio per gli adduttori per 15 a 20 minuti, quattro volte al giorno . Analgesici ( aspirina , ibuprofene ) possono anche essere indicate; seguire le indicazioni bottiglie e quelli forniti dal vostro medico .
Tornando alla attività

Quando si torna alla attività fisica , è necessario modificare il vostro approccio terapeutico . Usare il calore invece di ghiaccio sul muscolo infortunato . Ciò è particolarmente efficace prima dello stiro o altra attività . Dopo le foglie di dolore acuto , il medico può raccomandare esercizi di stretching più volte al giorno , pure. La terapia fisica comprende esercizi di rafforzamento per i muscoli adduttori per aiutare a prevenire danni futuri .
Prevenzione

Per evitare di ottenere un pull inguine , sviluppare i muscoli adduttori . Questo permetterà loro di sopportare fino sotto stress improvviso . Non trascurare i tuoi adduttori durante lo stiramento , sia . Langone Medical Center della New York University raccomanda anche l'apprendimento delle tecniche sportive adeguate in modo che non si posiziona eccessivo stress sui muscoli adduttori .