Come far fronte con il ginocchio del saltatore

ginocchio del saltatore , noto anche come tendinite rotulea , è l'infiammazione o la rottura del tendine rotuleo , che collega la rotula alla shinebone . Ginocchio del saltatore si verifica spesso negli sport che interessano un sacco di salto e corsa , come il basket , pallavolo, calcetto , aerobica , ginnastica , e atletica . Istruzioni
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Identificare i sintomi del ginocchio del saltatore , che comprendono il dolore e tenerezza intorno al tendine rotuleo , gonfiore del ginocchio , dolore nel salto , a piedi , incapace di camminare dritto , dolore durante raddrizzare o piegare il leg.If il tendine rotuleo è rotto , il medico può ordinare a raggi X o risonanza magnetica per valutare l' entità del danno . Chirurgia forse necessario per riparare il tendine rotuleo rotto .
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Applicare ghiaccio al ginocchio ogni 2-3 ore per alleviare il dolore . Ogni sessione di glassa dovrebbe durare circa 15-25 minuti . Ripetere per 2-3 giorni fino a quando il gonfiore va via .
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Utilizzare una ginocchiera per sostenere il tendine rotuleo . Questo aiuta a prevenire lo stress sul tendine partellar .
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indossare un plantare , se iperpronazione ( noto anche come piede piatto ) contribuisce al pregiudizio .
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Prendere dolore farmaci come indicato dal medico fino a quando si può tollerare il dolore senza farmaci . Il nuoto può aiutare ad accelerare il recupero .
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tornare alla normale attività se si può raddrizzare o piegare la gamba senza alcun dolore , e sia infortunato al ginocchio e la gamba ritrovare la forza che avevano prima della lesione .