Come trattare trapezi Sore

Qualsiasi movimento che coinvolge le spalle sta lavorando tuoi trapezi . E non hai mai conto di quanto li usate sino ad arrivare dolente ed è troppo doloroso per l'utilizzo affatto . Per alleviare il dolore , curare mal di trapezi con le tecniche di calore e massaggi descritti di seguito . Istruzioni
1

Eseguire un bagno caldo cosparso con un solo mezzo a una tazza di sale Epsom , a seconda delle dimensioni della vostra vasca . Sdraiarsi nella vasca in modo che entrambe le spalle sono immersi in acqua . Mettere a bagno per 20 minuti .
2

Tre o quattro ore dopo il bagno per curare mal di trapezi , utilizzare un impacco caldo . Un buon modo per rendere il vostro è con i calzini lunghi del tubo . Riempire un paio di loro con il riso poi legare le estremità con spago , nastro o con pochi soldi . ( Se si utilizza un ridotto , agganciare le estremità di plastica , in quanto non sono al microonde ) . È anche possibile cucire le estremità chiuse .
3

Cospargere le calze di riso con l'acqua . Non ammollo; basta inumidire un po ' . Metterli nel forno a microonde e caldo per un minuto . Toccare attentamente le calze di riso per vedere quanto caldo sono. Mantenere il riscaldamento ad intervalli di 30 secondi fino a raggiungere la temperatura desiderata .
4

Drappo i calzini di riso sopra le vostre spalle e giù per la lunghezza della parte superiore della schiena , lungo i muscoli trapezoidali . Rilassatevi in una sedia o comodo divano e rilassarsi per un massimo di 20 minuti.
5

Utilizzare i calzini di riso di massaggiare i trapezi . Utilizzare le mani o il peso del vostro corpo a muoversi avanti e indietro , su e giù, o con movimenti circolari contro i calzini di riso . Per ottenere risultati migliori , si potrebbe provare sdraiato sul pavimento .
6

Tre o quattro ore dopo il primo impacco caldo , ripetere i passaggi da tre a cinque .
7

Se &# x2019; . re ancora indolenzito il giorno dopo , continuare a trattare i muscoli trapezoidali mal ripetendo i passaggi da uno a sei