Come impedire Bone Spurs

speroni ossei sono la degenerazione delle ossa nel vostro corpo . Di solito si sente il dolore alle articolazioni , schiena , polsi e altre zone ben indossato . Molti americani oltre i 60 anni hanno speroni ossei a causa del loro stile di vita e il processo di invecchiamento . Per evitare questi fastidi dolorosi , seguire questi semplici passaggi . Istruzioni
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Mantenere una dieta ricca di vitamina dalla nascita . Gli studi Mayo Clinic mostra che le persone con stili di vita non sani hanno una maggiore probabilità di avere ossa speroni più tardi nella vita . Digerire un sacco di calcio e altre ossa rafforzamento nutrienti per crescere e mantenere forti le ossa .
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Forza treno . Do peso-cuscinetto esercizi 3 volte a settimana . Stretching prima e dopo e fare l'esercizio per 2 minuti e poi prendere una pausa di 2 minuti . Fare il ponte . Sdraiatevi sulla schiena e sollevare i glutei da terra e tenere. Rilasciare e ripetere . Fare altri esercizi come le estensioni di rotazione e per il corpo . Chiedete al vostro medico per ulteriori esercizi di rinforzo .
3

Mantenere il peso attraverso la dieta ed esercizio fisico moderato . Mantenere il peso a livelli sani per ridurre la pressione sulle articolazioni .
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Gioca meno sport impatto . Sport come il calcio e il tennis sono cattivi sulle articolazioni . Correre senza ammortizzatori adeguati porta a dolori articolari e speroni ossei pure. Quello che fai come una persona giovane colpisce come le articolazioni e le ossa si sentiranno in molti anni a venire , in modo da prendersi cura del proprio corpo dentro e fuori per evitare speroni ossei .