Blood Pressure & Lo stress

Lo stress è una parte normale della vita e non c'è fuga da esso . Lo stress può influenzare la pressione sanguigna , come essere in una situazione di stress può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Tuttavia, la ricerca è inconcludente per quanto riguarda il lungo termine colpisce lo stress gioca sulla pressione sanguigna . Lo stress Definito

L'American Institute of Stress dice definire lo stress non è semplice, visto che così tante persone hanno diverse interpretazioni di stress. Lo stress è spesso associato con connotazioni negative , ma non tutto lo stress è male . Lo stress viene definito in alcuni ambienti come " fisico, mentale o tensione emotiva o tensione ", secondo l'American Institute of Stress . La maggior parte delle definizioni includono anche vari risposte fisiche , psicologiche o biochimici che derivano dallo stress .
Fisiologia

Durante lo stress , il corpo crea ormoni per affrontare la lotta o - volo risposta a uno prepararsi a combattere lo stress o di allontanarsi da esso . Mentre lo stress - induttori di oggi non creano necessariamente la stessa reazione di lotta o fuga come hanno fatto centinaia di anni fa , lo stress porta ancora su un afflusso di ormoni dello stress . Questi ormoni momentaneamente aumentare la pressione sanguigna innescando il vostro cuore a battere più rapidamente ed i vostri costrizione dei vasi sanguigni .
Long-Term stress

Con lo stress temporaneo , il livello di pressione del sangue si abbasserà una volta la causa di stress scompare. Tuttavia, lo stress a lungo termine può portare allo sviluppo di pressione alta . La pressione sanguigna si alza dal costante aumento dei livelli di pressione sanguigna e la produzione del sistema nervoso degli ormoni arterie costrizione . Aspetti che possono indurre stress a lungo termine comprendono le preoccupazioni finanziarie , problemi di relazione , problemi sociali e problemi sul lavoro .

Effetti fisici di Long -Term stress

lungo - termine stress può portare a complicazioni di salute . Aumento della pressione sanguigna nel lungo periodo aumenta le probabilità di danni al cuore, i reni e gli occhi . Inoltre , le possibilità di aumento ictus e costante stress possono causare alta pressione persistente anche dopo sollecitazioni a lungo termine sono scomparse . Qualcuno soffre di stress cronico può avere la sua pressione sanguigna ha sollevato anche durante il sonno .

Segni di stress

Quando hai a che fare con lo stress cronico , il tuo corpo ti consente di sapere che qualcosa che non è giusto . Segni premonitori fisici includono disturbi del sonno , aumento o diminuzione di peso , mal di testa e mal di stomaco. Segnali di allarme mentali possono essere caratterizzati da preoccupante cronica , un periodo difficile prendere decisioni , e la mancanza di concentrazione. Segnali emotivi sono caratterizzati da crabbiness , depressione e sbalzi di umore costante .
Gestione dello stress

Rimozione situazioni sconvolgenti da una vita è l'ultima soluzione per lo stress , ma non è realistico . Questo è dove le abilità di coping entrano in gioco . Un modo per raggiungere uno stato più rilassato è quello di incorporare la meditazione , lo yoga e tai -chi nella vostra vita . Assicuratevi di avere un sacco di riposo in modo che il corpo e la mente sono rilassati . Mangiare e bere con moderazione . Esagerare non aiuterà lo stress e può aumentare la pressione sanguigna ancora più in alto .