Che cosa è un flessore Infortunio

? Lesioni ai muscoli flessori dell'anca sono abbastanza comuni tra gli atleti come i corridori e calciatori . I flessori dell'anca sono composti da tre muscoli : il retto femorale , psoas iliaco maggiore e . Questi sono i muscoli utilizzati per muovere la gamba in avanti durante l'esecuzione e camminare . Quando uno di questi muscoli sono tesi , potrete sperimentare anteriore dell'anca e dolore alle gambe e la stabilità compromessa .
Chi influisce

movimenti esplosivi come sprint e calci spesso sono la causa di hip ceppo flessori . I calciatori sono tra i più vulnerabili a questa lesione , seguita da corridori e artisti marziali che impiegano un sacco di calci . A volte il danno è causato da un uso eccessivo , piuttosto che un evento singolare .
Where It Hurts

Se la lesione è un pull minore o uno strappo completo , il dolore si farà sentire nella parte anteriore dell'anca o della coscia superiore. Può anche abbattere lungo la parte anteriore della gamba . Ceppi flessori dell'anca Occasionalmente sono accompagnati da gonfiore , spasmi muscolari e contusioni . Il dolore si verifica quando si sposta la gamba in avanti o tirare verso l'alto .
Un buon test

Un buon modo per determinare se hai colato la muscoli flessori dell'anca è per portare il ginocchio verso il petto in piedi sulla gamba opposta. Chiedere a qualcuno di esercitare una pressione moderata per tirare il ginocchio verso il basso , mentre si resiste . Se ti senti dolore ai muscoli flessori dell'anca durante questo esercizio, probabilmente avete teso questi muscoli .

Tipi

lesioni Hip flessori sono suddivisi in tre categorie . Ceppi di primo grado sono lacrime minori al muscolo o tendine e possono essere recuperati da subito . Ceppi di secondo grado sono lacrime parziali e richiederanno fino a un paio di settimane di riposo , seguite da riabilitazione. Ceppi di terzo grado sono lacrime complete che richiedono un riposo più significativo e terapia fisica . Ceppi di terzo grado sono rare .
Trattamento

Una volta che siete stati diagnosticati , trattare la zona con il riposo , ghiaccio e la vostra ricetta preferita, a base di erbe o over-the- contrastare farmaci anti -infiammatori . Se siete inclini a una reiterazione di questo pregiudizio , chiedere il parere di un medico sportivo sui tipi di tratti e la terapia si deve fare per evitare che un infortunio ripetizione .

Assicurati di lasciare la zona guarire prima di riprendere il suo normale attività . Cercando di riprodurre attraverso il dolore , si potrebbe trasformare un primo infortunio laurea con un periodo di recupero rapido in un secondo infortunio laurea e di essere fuori per settimane.
Prevenzione

flessibilità andrà un senso lungo nella prevenzione delle lesioni flessori dell'anca . Un buon tratto è quello di entrare in una posizione di affondo con la gamba destra in posizione profondamente di fronte alla vostra sinistra. Lasciate entrambe le ginocchia si piegano leggermente , soprattutto il ginocchio posteriore, in quanto si flettere le anche in avanti . Vi sentirete questo nei muscoli flessori dell'anca .

Hip lesioni flessori possono essere il risultato di carenze in altre parti del corpo . Muscoli del polpaccio e Achille tendinite possono essere colpevoli . Muscoli del core deboli possono anche contribuire a lesioni flessori dell'anca . Flessori dell'anca sono attaccati alla colonna vertebrale . Se i muscoli del core sono deboli , i flessori si compensano e diventano oberati di lavoro , che può portare a lesioni .