Come Riabilitare una lesione del LCA del ginocchio

Un pregiudizio comune sostenuta nello sport , un danneggiato legamento crociato anteriore ( LCA ) richiede di riabilitazione per riacquistare il pieno utilizzo del ginocchio . Riabilitazione per una lesione del LCA del ginocchio si verifica prima di un intervento chirurgico per ridurre il gonfiore e dopo l'intervento chirurgico per rafforzare i muscoli che circondano il ginocchio . Istruzioni
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sapere che un infortunio al ginocchio ACL di solito richiede un intervento chirurgico per riparare il danno . Un medico specializzato in medicina dello sport in grado di determinare la portata delle ferite e preparare un corso di riabilitazione per soddisfare le vostre circostanze uniche .
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Riposo ed elevare la gamba ferita e applicare ghiaccio e comprime per ridurre il gonfiore in ginocchio. Gonfiore devono essere controllati prima di un intervento chirurgico può essere tentato di riparare un ACL strappato .
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Riabilitare il tuo infortunio al ginocchio ACL eseguendo esercizi per rafforzare i muscoli che circondano e migliorare la gamma di movimento del ginocchio . Esercizi Heel diapositive ( si siedono su una superficie dura ed estendono entrambe le gambe di fronte a voi con il vostro tallone sul pavimento . Lentamente scivolare il tallone della gamba infortunata verso di te mentre si mettono delicatamente il ginocchio verso il petto . ) Squat per rafforzare i quadricipiti ( muscoli che forniscono supporto e stabilità al ginocchio ) ed esercizi di equilibrio ( stare dritto con i piedi sul pavimento e tenere su una sedia per il supporto . Aumentate lentamente il piede della gamba infortunata mentre si mantiene le dita dei piedi sul pavimento . Tenere la posizione e delicatamente rilasciare il tallone a terra ) lavorare per aumentare la resistenza del ginocchio .
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Tenere un diario dei vostri esercizi per individuare i miglioramenti nella gamma di movimento , mentre si riabilitare un ACL infortunio al ginocchio . Un giornale - insieme con i miglioramenti fisici generali - può mostrare quando aumentare l'attività fisica

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