Come ottenere fascite plantare trattamento

fascite plantare può essere molto doloroso e difficile da raggiungere a piedi. Fascite plantare appare sul tallone del piede . E ' l'osso che collega il calcagno alle dita dei piedi . Fascite plantare può essere comune in lesioni sportive , ma altre cose può contribuire a fascite plantare . Essere in sovrappeso , e mettendo un sacco di pressione sul vostro guarire può contribuire a fascite plantare . Disagio da scarpe può causare fascite plantare . Altre cause di fascite plantare può essere l'obesità , essendo piatta piedi , infortunio al piede , o semplicemente l'età . I sintomi fascite plantare sono infiammazione e il dolore nel tallone . Ogni volta che si mette il peso sulla parte posteriore del tallone , si sente dolore immediato nel tallone . Plantare fascite trattamento può essere fatto con rimedi casalinghi . O la terapia fisica e farmaci prescritti possono aiutare a curare la fascite plantare . E 'piuttosto facile recuperare da fascite plantare . La prevenzione più che altro aiuta a curare esso . Ti mostrerò modi per curare e aiutare a prevenire la fascite plantare . Istruzioni
1

indossare le scarpe giuste. Fascite plantare è più comune nelle donne , in quanto tendono a portare gli alti guarisce . Evitare guarisce alti, che causano disagio sul guarire . Scegliere invece scarpe tacco alto moderati. Lo so , le donne amano i loro tacchi alti . Se avete intenzione di indossare , almeno non indossare loro tutto il tempo . Forse solo per occasioni speciali .

Volete una scarpa che contiene buona imbottitura e, quindi sei a tuo agio . Evitare di scarpe davvero stretti , e ricordarsi di comprare le scarpe nuove dopo tre mesi . Scarpe poveri e danneggiate possono contribuire a fascite plantare . Se si esegue , assicuratevi da scarpe da corsa . Le scarpe sbagliate durante l'esecuzione è un modo facile per ottenere fascite plantare .
2

Non camminare in giro un sacco di vostri piedi nudi . Soprattutto se si cammina su superfici dure , i piedi richiedono comfort. Acquistare alcuni sandali o ciabatte che si possono indossare . Ciabatte e sandali offrono il giusto comfort per i piedi . Tenere i piedi protetti !
3

Immergere il piede in un secchio di ghiaccio . Oppure è possibile utilizzare impacchi di ghiaccio per ridurre l'infiammazione . Il ghiaccio può guarire le ferite in modo naturale. Esso contribuirà a lenire il dolore e può aiutare a ridurre i sintomi fascite plantare . Tenere il piede immerso in un secchio di ghiaccio per circa 10 minuti . Oppure applicare impacchi di ghiaccio sul retro del tallone .
4

Esercitare il vostro e massaggiare il tallone . Un modo semplice è quello di allungare quella tallone. Probabilmente hai fatto questo un paio di volte in classe palestra, quando eri un ragazzino . Oppure, se siete a scuola al momento . Seduti sul pavimento , diffondere le gambe , per poi raggiungere verso la punta del piede . Il piede dove si ha la fascite plantare , ovviamente. Fate questo almeno 10 volte , tenendolo per 10 secondi al giorno . Anche il massaggio guarire pure. La terapia fisica è un ottimo modo per aiutare il trattamento del dolore e rilassare la tensione di una determinata area . Pagare qualcuno un dollaro per darvi un buon massaggio ai piedi . Se si dispone di odori piede cattivi , meglio fare un qualche extra .
5

Utilizzare stecche quando dorme . Stecche aiutano a mantenere il tallone allungato . Faranno forniscono la quantità perfetta di comfort per aiutarla a dormire tutta la notte . Dormire con la fascite plantare può causare disagio . Si dovrebbe vedere un medico se i sintomi di dolore continuano a peggiorare .