Come prendersi cura di una distorsione al ginocchio

Quando le articolazioni come i gomiti, spalle , fianchi e ginocchia venga danneggiato , ma non è solo doloroso e difficile muoversi , ma la probabilità di promuovere il danno o finire con una condizione permanente o debilitanti aumenta . Ecco come prendersi cura di una distorsione al ginocchio . Cose che ti serviranno
Banchisa
antidolorifico ( over- the-counter o altro , se prescritti dal medico )
Stampelle
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Applicare una borsa del ghiaccio al ginocchio per affrontare qualsiasi gonfiore che possono essersi verificati . Assicuratevi di mettere un asciugamano o altro panno spesso sopra il ginocchio prima di applicare la borsa del ghiaccio in quanto il freddo potrebbe bruciare la pelle .
2

Sedersi in una poltrona o un divano che renderà possibile per voi per mantenere la parte inferiore della gamba e del ginocchio elevata quanto più possibile . Cercate di mantenere la gamba più diritta possibile , come mantenere il vostro ginocchio piegato potrebbe causare a diventare rigido e in seguito impedisce qualsiasi movimento .
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E 'importante fare poco a piedi o in piedi possibile per diversi giorni per consentire al tessuto , muscoli , tendini e l'articolazione di guarire . Se si vive da soli , si potrebbe considerare di avere un amico , un vicino o un membro della famiglia mettere una fornitura di riviste , un libro, snack sani e acqua in bottiglia o altro fluido su un tavolo accanto a dove sarete sdraiati o stabilisce.

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Prendi un paio di stampelle per quei tempi, si deve spostare , come andare al bagno o di ottenere qualcosa da mangiare o da bere .
5

Mantenere un antidolorifico , o di un prescrizione dolore reliever se il medico prescrive uno, sul tavolo vicino . Se si prendono altri farmaci per altre malattie o condizioni mediche , sono questi posto a portata di mano pure.
6

lividi comincerà a dissiparsi dopo diversi giorni , passando dal nero e blu , al viola , a verde , e poi dissolvenza completamente .
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Seguire tutte le indicazioni fornite dal medico che ha diagnosticato la lesione . Contatto con lui immediatamente se le dita dei piedi , gambe o piedi inferiori cominciano a formicolare , diventano insensibili , o gonfiarsi. Se questo accade , ci potrebbero essere problemi con la circolazione sanguigna con la distorsione , soprattutto con gonfiore del ginocchio infortunato .