Come riabilitare un ginocchio MCL legamento pregiudizio

Un infortunio al legamento collaterale mediale ( LCM ) richiede di riabilitazione per riconquistare il pieno utilizzo del ginocchio . Il legamento che unisce le ossa della coscia alla tibia , il MCL è vitale per la stabilità del ginocchio . Imparare a riabilitare in modo sicuro un infortunio MCL . Istruzioni
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Trova un medico o fisioterapista che può creare un piano di riabilitazione specifico per il tuo infortunio unico. Un esame fisico completo dovrebbe essere condotto per determinare l'entità del danno e gli esercizi corretto deve essere prescritto .
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Riabilitare in base alla entità del danno ai legamenti . Una lacrima minore di solito richiede una speciale ginocchiera per dare stabilità. Un infortunio al ginocchio MCL richiede riposo e l'utilizzo di ghiaccio e compressione per limitare il gonfiore , mentre il ginocchio è elevata . Un MCL lacrima drastica di solito richiede un intervento chirurgico e una vasta esercitazione per un lungo periodo .
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Esercizio di riabilitare un infortunio MCL . Incorporare una cyclette nella vostra routine di riabilitazione per aumentare la gamma di movimento . Iniziare sulla moto per 20 minuti al giorno al minimo range di movimento . Aumentare gradualmente la gamma abbassando la sella . Esercizi di potenziamento settoriale dovrebbero essere utilizzati anche per concentrarsi sul rafforzamento dei quadricipiti , i muscoli che sostengono il ginocchio . Eseguire esercizi di estensione delle gambe per aumentare la forza e la flessibilità . Estendere la gamba e tenerla in posizione per alcuni secondi . Abbassare lentamente la gamba per lavorare i quadricipiti .