Come ridurre l'infiammazione nel corpo con il cibo ed esercizio fisico

Voi sapete che mangiare sano può aiutare a perdere peso , ma ciò potrebbe non essere consapevoli è che alcuni alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione e l'infezione nel vostro corpo. Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti , evitando cibi elaborati , bere molta acqua e di esercitare regolarmente tutto l'aiuto con il processo di guarigione riducendo l'infiammazione nel vostro corpo . Istruzioni
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Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti . Antiossidanti migliorare la circolazione e la digestione e riducono naturalmente infiammazione nel corpo . Molte condizioni e malattie (artrite , disturbi gastrointestinali , cataratta , ipertensione , cancro , ipertensione , difetti di nascita , ecc) possono essere evitati o migliorate mangiando cibi ricchi di antiossidanti 5-9 volte al giorno . Ecco alcuni esempi di alimenti che sono ad alto contenuto di antiossidanti :

- fragole - mirtilli - lamponi - more - uva - prugne - pesce ( salmone, aringa, sgombro , ecc) - broccoli - papaia - cantalupo - dadi ( semi di lino , noci , ecc) - fagioli - peperoni - beats - asparagi - dolce patate - carote - zucca - albicocche - pomodoro - olio extravergine d'oliva , cioccolato fondente ( almeno il 70 % di cacao )

Fondamentalmente mangiare cibi ( frutta e verdura cruda ) che sono luminoso di colore . Il più colorato meglio sono per voi
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Evitare gli alimenti trasformati ( nulla in una scatola o un pacchetto e non sembrano appena arrivato dalla fattoria ! ) - . Alimenti trasformati non sono ricchi di antiossidanti . Gli alimenti trasformati contengono grassi saturi, grassi trans , carboidrati raffinati e conservanti che in realtà aumentano l'infiammazione in tutto il corpo . Molti alimenti trasformati contengono farina bianca in loro - essere sicuri di evitare la farina bianca tutto
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Bere molta acqua ed evitare bevande zuccherate . . L'acqua mantiene il corpo idratato e aiuta la digestione . Il tè verde è una grande fonte di antiossidanti e una buona opzione per le bevande zuccherate ( evitare di mettere lo zucchero nel tè ! )
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esercizio fisico regolarmente. Esercizio fisico per 30-60 minuti 3-5 volte a settimana vi aiuterà naturalmente a perdere peso e ridurre la quantità di peso corporeo esercitare pressione sulle articolazioni e legamenti . Meno pressione significa meno infiammazione nel vostro corpo .