Come scaldare una Compress correttamente

Compresse sono usati su parti del corpo lese per riscaldare il muscolo . Questo rilassa i muscoli , aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari e aumenta il flusso di sangue alla zona . Questo aiuta anche ad alleviare la rigidità articolare . Impacchi caldi possono anche aiutare con l'infiammazione . Un impacco caldo può essere fatta con un panno umido o un gel pacchetto comprato al supermercato . Tuttavia , non riscaldare i pacchetti e impacchi che non sono approvati da riscaldare. Cose che ti serviranno
Asciugamano
Microonde

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asciugamano caldo
1

Piegare un piccolo asciugamano pulito a mano in quarti . Il più spesso la spugna, l'acqua più che terrà . Questo terrà il calore più a lungo .
2

acqua calda sulla stufa o nel forno a microonde . Non lasciare che l'acqua arriva ad ebollizione . Se bolle , aggiungere ghiaccio o lasciare che l'acqua si raffreddi. Dovrebbe essere di circa 110 gradi Fahrenheit .
3

Versare l' acqua calda su un lato del telo . L'asciugamano non deve essere grondante d'acqua , ma bagnato al tatto . Se l'acqua si sente troppo caldo al tatto , non mettere su i muscoli doloranti . L'aria si raffredda l'asciugamano in pochi minuti e sarete in grado di usarlo .
4

Applicare l' impacco caldo per l'area interessata . Usate le mani per tenerlo in posizione . È anche possibile nastro giù con nastro medico . L'acqua si raffredda di nuovo giù in 10 minuti. Togliere l'impacco , versare acqua più calda e riapplicare l'asciugamano . Packs
Gel
5

Massaggiare la confezione di gel con le mani . Controllare l'esterno per buchi e strappi in cui il gel potrebbe fuoriuscire. Lei non vuole questo materiale nel forno o sulla vostra pelle . Se c'è un buco nella parte esterna , buttare via la confezione e comprarne un altro .
6

Mettere il pacchetto di gel nel forno a microonde . Mettere un tovagliolo di carta sotto di esso , in modo che un gel pacchetto potenzialmente sporco non tocca cibo nudo. Non riscaldare tutti gli altri articoli con il pacchetto .
7

Riscaldare la confezione di gel per intervalli di 30 secondi . Dopo ogni intervallo , controllare la confezione di gel per la temperatura . Non dovrebbe essere troppo caldo per prendere e tenere comodamente . Una volta raggiunta questa temperatura , togliere il pacco gel dal forno a microonde . Questo dovrebbe prendere solo 2-3 minuti.
8

Applicare il pacchetto di gel sulla zona interessata . Se è troppo caldo , posizionare un asciugamano tra il pacco gel e la pelle . Si deve tenere il suo calore per 20 a 30 minuti. È anche possibile nastro il pacco giù con nastro medico .