Come trattare Achille tendinite

Achille tendinite è l'infiammazione del tendine di Achille a causa di sforzi eccessivi . Trattamento di questa condizione comporta un regime composto per lo più di riposo , ghiaccio , compressione ed elevazione ( RICE ) per i primi 48 a 72 ore . Cose che ti serviranno
impacchi freddi
Ibuprofene PLASTICA Congelatore Borse
Pentole
Athletic Nastri

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1

fermare quello si sta facendo e riposare la zona lesa - . cioè , astenersi dal partecipare all'attività che ha precipitato il dolore fino a quando il gonfiore si è placata
2

Prendete due ibuprofene ogni 4-6 ore con l'insorgenza dei sintomi.
3

Applicare ghiaccio per 20-40 minuti ogni due ore , per 24 a 48 ore. Avvolgere un sacchetto di plastica di ghiaccio in un asciugamano prima di metterlo contro la pelle , o immergere il piede in una pentola o un flusso di acqua ghiacciata . Ciò farà diminuire il gonfiore , il dolore e l'infiammazione .
4

Comprimere la zona gonfia avvolgendolo in un bendaggio elastico , bendaggio asso o nastro atletico per limitare il movimento e ridurre il gonfiore , permettendo ai tendini a riposo.

5

Sollevare la zona lesa di sopra del livello del cuore . Ciò contribuirà a ridurre l'emorragia interna e gonfiore .
6

Bere molta acqua . L'urina deve essere chiaro a colori e in quantità abbondante .