Come trattare spasmi alla schiena

Torna spasmi inviare molte persone al medico e pronto soccorso ogni anno per affrontare il dolore straziante e talvolta la paura . Mentre gravi condizioni mediche possono provocare spasmi alla schiena , un disco o di sport lesioni ernia per esempio, spesso è il risultato di uso improprio muscolare e /o di vita sedentaria . Cose che ti serviranno
Banchisa
pad riscaldamento
Chair
Cuscini
consigli del medico

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trattare spasmi alla schiena con freddo inizialmente , come un pacchetto di ghiaccio , per limitare gonfiore e flusso sanguigno , sia che producono dolore aumentato dopo un infortunio . Fredda può aiutare per le future spasmi muscolari pure , soprattutto se una piastra elettrica non riesce a fornire sollievo. In caso contrario , passare a una piastra elettrica ed utilizzare il presente sui muscoli circostanti, se gli spasmi alla schiena continuano .
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riposare il più possibile durante i primi 2-3 giorni, se necessario, per permettere al muscolo lesioni di guarire . Cercate di mantenere una certa mobilità , tuttavia , se non indicato altrimenti . Anche se dolorosa , camminando un minuto o due più volte al giorno aiuta a prevenire altri muscoli da stringere a causa disuso .
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Elevare le gambe per trattare spasmi alla schiena e togliere pressione della schiena . La posizione migliore per molti malati è quello di sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e parte inferiore delle gambe appoggiate su una sedia. Altre misure comprendono sollevando le gambe su cuscini o mettendo i piedi su uno sgabello piedi , seduti , elevando le ginocchia sopra il bacino. Scarso l'allineamento pelvico può fare uno più suscettibile a sostenere gli spasmi .
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Parlate con il vostro medico o farmacista over-the -counter farmaci che si possono adottare per il trattamento di spasmi alla schiena . La maggior parte dei pazienti che fare meglio con un farmaco anti -infiammatorio come l'ibuprofene o naprossene , ma alcuni individui possono essere indirizzate a prendere l'aspirina o paracetamolo . Se il trattamento medico è richiesta farmaci aggiuntivi come rilassanti muscolari può essere raccomandato .
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Prova delicata schiena e alla gamba esercizi di stretching progettati per ceppo indietro come si migliora, a meno che ciò aggrava il mal di schiena. Un esercizio efficace coinvolge posa sul pavimento con le ginocchia piegate e le piante dei piedi immessi sul pavimento . Prendi un ginocchio e tirarlo delicatamente verso il petto , tenere premuto per cinque a 10 secondi e rilasciare nella posizione originale , poi passare all'altro ginocchio . Ripetere cinque a 10 volte su ogni lato . Si noti che l'esercizio fisico è meglio avviato alcuni giorni nel processo di guarigione , quando il dolore è meno grave , o quando il medico consiglia .
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uso distrazione e tecniche di rilassamento per il trattamento di spasmi alla schiena e ridurre la sofferenza . Che si tratti di meditazione o di lettura , mantenendo la vostra mente fuori del mal di schiena può aiutare a rilassarsi , respirare in modo efficace e promuovere la guarigione.