Come trattare un nuovo Muscolo Tirato

muscoli tirati indietro possono causare dolore e qualche dolore intenso. Si può anche rendere difficile per voi di muoversi . Riposo, ghiaccio poi il calore sono gli strumenti da utilizzare per avviare trattamenti , insieme con over- the-counter antidolorifici . Cose che ti serviranno
Banchisa
pacchetto di calore
Ibuprofene

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Dopo aver muscolare è stato tirato , in primo luogo di riposo subito dopo . In passato , i medici usati per prescrivere riposo a letto troppo a lungo , che in realtà non è il modo migliore per il muscolo a guarire . A riposo i muscoli per un giorno o due , però , è benefico .
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Per i primi 2-3 giorni per ridurre l'infiammazione , applicare un impacco di ghiaccio per 15 a 20 minuti, una volta tre o quattro ore ( tranne quando dorme ) . Se il muscolo si sente irritato dal ghiaccio , si applicano per meno tempo e /o avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano in modo che il freddo non è così intenso .
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Dopo 3-4 giorni hanno passati , utilizzare solo il calore , per 15 a 20 minuti alla aa tempo .
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prendere anche ibuprofene per i primi giorni per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore . Non sovrapporre dosaggi e non prendere più della dose consigliata sulla confezione .
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Dopo i primi due giorni di prendere facilmente sulla schiena e di riposo , delicatamente do piccolo indietro e si estende tronco . Anche provare sdraiati sulla schiena , con le ginocchia , e oscillare avanti e indietro delicatamente per aumentare un po ' la circolazione nella zona.