Esercizi infortunio alla spalla Computer

Gli utenti di computer spesso incontrano collo e delle spalle lesioni da cattiva postura seduta o ergonomia improprio. Ripetitivo del braccio e movimenti della mano per click del mouse e colpi di chiave possono causare l'infiammazione muscoloscheletrici e dolore che si irradia neuromuscolare . Esercizi che incorporano stretching e movimenti correttivi sono spesso sufficienti per alleviare temporaneamente il dolore . L'esercizio fisico regolare può correggere alcune condizioni della spalla e aiutare a prevenire l'irritazione futuro. Stretching

Diversi muscoli, tendini e nervi del collo , braccia e parte superiore della schiena si riuniscono nei pressi del giunto a sfera della spalla . Alcune delle esperienze utenti di computer dolore si verifica quando i movimenti sottili causano disallineamenti dei tessuti . Esercizi di stretching tirare i muscoli in posizioni sciolti espanso che permettono tessuto circostante per tornare al suo posto . La maggior parte si estende per trattare lesioni della spalla sono raggiunti da muovere il braccio , ma altri coinvolgono testa e del collo o full colonna vertebrale . Molti tratti curative e preventive possono essere eseguite senza lasciare la sedia del computer . Dattilografi feriti e clicker del mouse sono invitati a prendere mini-break durante la giornata di lavoro per fare estende alla scrivania . La corretta combinazione di tratti può impedire agli utenti di computer abituali di incorrere in tessuto annodano causato dal disallineamento .

Motion

Esercizi per il trattamento nodi spalle e nervi pizzicato dal lavoro computer spesso affidamento su ampi movimenti che estendono i muscoli a gamma completa. Camminando dita su un muro o ampliare i pugni verso l'esterno provoca i muscoli delle spalle per estendere . La teoria alla base di tali esercizi è che il movimento corretto costringe i muscoli e le ossa di muoversi come si suppone , che incoraggia la spalla per correggere eventuali disallineamenti dei tessuti. Gli esercizi giusti di movimento per un particolare infortunio sono noti per portare un sollievo immediato . Ripetizioni giornaliere di proposte curative spesso regolare l'allineamento dei tessuti e alleviare completamente i sintomi . Dopo risultati positivi si ottengono , esercizi di movimento vengono utilizzati per rafforzare le spalle contro ulteriori complicazioni da uso del computer .
Terapia

Un medico è spesso il miglior giudice di patologie della spalla di utilizzo del computer . Una diagnosi accurata della condizione subita da un paziente consente al medico di raccomandare i migliori esercizi correttivi . Usando gli esercizi sbagliati può complicare un infortunio . Un utente di computer può essere istruito ad apportare modifiche ergonomici nella posizione sedia , altezza scrivania e mouse per aiutare nel trattamento e prevenzione del dolore informatica. Spesso terapia fisica, terapia di massaggio , cuscini ortopedici e farmaci sono prescritti insieme con l'esercizio fisico per curare un computer acquistato infortunio alla spalla . Cercare aiuto medico per il dolore che persiste più di quattro settimane. Alcune condizioni possono portare a danni permanenti ai nervi e la perdita dell'uso di un braccio .