Salute e malattia
ridurre il consumo di cibi ricchi di purine . Elevate quantità di purine si trovano in carni , tra cui le aringhe , fegato , sardine , reni , sgombro , capesante e selvaggina , secondo " Beating gotta ". Altri alimenti che sono ad alto contenuto di purine includono estratti di animelle , sugo e carne . Sarà ancora bisogno di almeno 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo , secondo la Harvard School of Public Health , che significa che si dovrebbe ottenere il vostro giornaliero di proteine da altre fonti, come i latticini a basso contenuto di grassi .
2
Limitare il consumo di determinati ortaggi . Asparagi, spinaci , cavolfiori, funghi e piselli contengono discrete quantità di purine , e dovrebbero essere limitate a 1 porzione al giorno o ogni altro giorno per ridurre il rischio di dolore e di tenerezza . Limitare il consumo di lenticchie e fagioli e , a causa della loro livelli di purine , secondo "Battere gotta ".
3
Bere acqua . Acqua e altri fluidi come l'acido urico succo diluito , che impedisce la formazione di cristalli di urato . Bere almeno otto 8 once bicchieri di acqua al giorno .
4
Mangiare una dieta equilibrata . Secondo le " Dietary Guidelines for Americans , 2005", la dieta dovrebbe consistere di verdure non amidacee , frutta , carne e amidi , come pane , cereali e patate . Verdure non amidacee includono cetrioli , pomodori, sedano , peperoni, okra , mais e barbabietole .
5
evitare l'alcol . L'alcol , in particolare la birra , può aumentare i sintomi della gotta , secondo la Mayo Clinic . Limitare il consumo di verificare se sta contribuendo al vostro dolore .
6
Tenere un diario alimentare . Scrivi tutto ciò che si mangia durante il giorno , e presentare al medico durante le visite di aiutarla a determinare quali alimenti possono causare aumenti il livello di acido urico.
gotta